olgaaa2007's Journal, 20 Sep 18

изменила режим тренировок.теперь вместо того чтобы ехать на машине в клуб на кардио,хожу в парке) т е 3 силовых и 4 прогулки в парке у меня выходит. такой вопрос -сколько в идеале шагов в день на поддержке мне нужно? вес 55,рост 160,48 лет,1600-1780 кал

---

1737 kcal

Fat: 65.28g | Prot: 93.04g | Carbs: 198.87g.   Breakfast: Pomatti Марципан в Темном Шоколаде с Миндалем, Ярмарка Овсяная Крупа Отборная, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный. Lunch: Чеснок, Сливы, Огурцы Кислого Рассола, Greenfield Чай Черный, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Котлета Говяжья, Картофельное Пюре, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке. Dinner: Останкино Простокваша Термостатная, Коровка из Кореновки Творог 9%, Творог 18%. Snacks/Other: Сазан, Капуста Тушеная с Помидорами и Луком, Националь Крупа Полтавская, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Красное Яблоко, Вода (в Бутылке). more...

1889 kcal

Exercise: Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Driving - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...