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星期二
最近有點失控啦～
要開始認真減肥了，來一個四星期的短期減脂。目標五公斤，減到家裡體重計可以量到93.0。
中午菜單:
肉類，250/300克
蛋，3/2顆
菜，250克
香蕉，2根
堅果，暫時不吃
晚餐:依照減重的速度調整，目前先部份減量。不行的話，再尋求代餐。
有氧:3次/一星期逐步遞增到最後一星期每天跑。
十月十九日前量一次inbody確認成效。
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98.8 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 7 kg a Week
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yinyu222's Weight History
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