Hocca33's Journal, 17 Sep 18

o sorunu ben de ysiyorum ya (gerci tanita gibi guzel bir aletde olculmuyorum baskulden cikan sonuc ne kadar dogru olur bilmiyorum ama) 29 cıkıyor vucuttaki yağ😣 dr'a gitmistim hatta adam senin diyete ihtiyacin yok bu yaga da bu kadar takilma dedi 😩 cag yakici cozumleri bende duymak istiyorum (ama ben ceviz badem tarzi yaglari cok tuketiyorum😕) 

Tarçın zencefil nasıl yağ yakar aklım almıyor.  

ben karatay beslenme şeklinı uyguluyorum yağ oranı kendiliğinden düşüyor. 44 46 bedenden 38 bedene dustum. Karatay diyor ki sağlıklı yağları bol bol tuketin zararlı yağlar vücuttan atilsin. şeker vb un vb ekmek vb pirinç makarna şehriye yasak meyve sadece kahvaltı da yeniyor  

Bol bol tüketilmesi gereken tek şey su.  

Onun bile fazlası zarar ama biz az tükettiğimiz için bol bol su diye teşvik ediliyoruz. 

Kubra ben 48 bedenden (ust38e alt38_40a) dustum lakin yag oranim yuksek cikmisti halbuki sporda var hayatmda. Ama sagliksal bir sorunum yok cok şukur ama bende soyle %20 falan olsun isterdim yazııık bana 😣 

Muhtemelen günlük aldığın karbonhidrat yağ protein oranları yanlıştır biraz ve extra olarak karbınhidratta kalite karbonhidrat tercih etmiyo olabilirsiniz 

Değerli yorumlarınız ve önerileriniz için teşekkür ederim. Kilo gidiyor lakin yağlar kalıyor. Vücuttaki Su -kas vs hepsi düzeltmekte önceki ölçümlere göre ancak şu vücut iç yağı direniyor.  

ben de kubra-35 e katiliyorum, karatay ya da daha ileri seviye olan ketojenik diyette daha cok yag yakarsiniz. bu arada bir de aralikli orucu deneyin (intermittent fasting) gece aksam yemeginden kahvaltiya birsey yemiyorsunuz, en cok yag yakim sabahin ilk saatleri gozleniyor. sabah kahvaltiyi ne kadar ertelerseniz o kadar iyi sonuc veriyor.  

peki interval veya hiit cardio tarzı ant yapmayı denediniz mi 1 2 ay ? beslenmenin yanında iyi bir hiit cardio yağ bırakmaz vucutta 

dostum yag yemeden yag yakilmaz. guzel bir agirlik calismasi uzerine 30 dakika kardiyo yapman yeterli. 

Yağ yemeden yağ yakılmıyor ilginç. Ben buna vücudu tanıma serüveni diyorum. Vücudumuzun ilginç bir yapısı var. Vücudumuzu tanımak ve buna uygun bir yaşam sürmek lazım. 

Kardiyo vs denemedim yaptığım sadece günlük 1 saat yürüyüş. 

Karatay diyetini duymuştum ancak uygulamadım. Ketojenik beslenme hakkında hiç bir şey bilmiyorum. 

insan vucudu bizim sandigimizdan daha akillidir yaga ihtiyaci varsa o yagi protegin den de alir karbonhidrattan da. ketojen in mantigi vucudumuzun yakit kaynagini degistirmek kisaca. kardiyoya gelince agirlik calismadan sadece yuruyus vs ile verilen kilolar kas kaybina yol acar bu nedenle kilo verirsiniz ama goruntunuz hosunuza gitmeyebilir. unutmayin kas kutlesi siz onu calistirmasaniz bile kalori yakar ne kadar cok kas kutlesi o kadar fazla kalori kaybi demek. siz yuruyusu bitirdiginiz anda kalori yakiminizda biter.  

yürüyüş yapmanız gerek🙄 

Yağ yakıcı mı deneseniz birde ? 

o aldigin gidalar yag yakmaya falan yaramiyor efsane olaylar kan sekerini dusuk tutabilirsen yag yakarsin insulin direncini kirarsin bunu saglamanin yolu karbonhidratlari olabildigince dusur yerine yesil yaprakli sebzeler ve sekeri az meyveleri koy bu sekilde hem daha az acikir hem kilo verirsin 

dostum yag orani dusuk gidalari tercih etmek yerine ayni kalorinde kaliteli yag tuket, hatta mumkunse gunluk protein alimini yap geri kalan kalorinin cogunu karbonhidrat yerine saglikli yag ile doldur farki 1-2 haftada goruceksin 

Öl bence yağ oranın azalır o zaman 😒