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Zuckerfrei Tag 2: Gestern ging es mir ohne Zucker gar nicht gut. Hatte Kopfschmerzen und Dauerhunger, selbst nach dem Essen. Heute sieht es aber schon wesentlich besser aus. Die Phase 1 ist wirklich hart und vorallem sehr Planungsintensiv......
View Diet Calendar, 16 September 2018:
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1514 kcal
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Fat: 70.29g | Prot: 138.95g | Carbs: 85.32g.
Breakfast: Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Herta Finesse Putenbrust, Rapsöl, Eiklar, Ei. Lunch: Kölln Haferflocken, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Alpro Hafermilch, Inkospor Active pro 80. Dinner: ORO di Parma Tomaten Stückig, Zucchini, Rapsöl, Aldi Putenbrustfilet. Snacks/Other: Ei, Salatgurke, Kohlrabi, Ardilla Edle Nusskern Mischung. more...
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 Comments
Ich habe auch mal 8 Monate Keto gelebt, die ersten Tagen hat mir Rinderbrühe und Magnesium sehr geholfen, gegen Kopfschmerzen, Schwindel ... Unwohlsein.
16 Sep 18 by member: _ibu
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Mir fällt es noch schwer 3 Mahlzeiten plus 2 Snacks zu essen, da man sich ständig mit der planung der nächsten Mahlzeit befassen muss. Hätte nicht gedacht das ich ohne Kohlenhydrate so viel hunger habe, da man ja eigentlich sagt das Eiweiß besser sättigt....
16 Sep 18 by member: Toffifee1989
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Was gab es zu essen? gestern Rührei mit paprika und zwiebeln, hafershake mit leinsamen 2x 25 g nüsse, eine kohlrabi. heute auch schon rührei und gurken/kohlrabi ein gekochtes ei, ein hafershake und später hähnchenbrust mit Zucchini
16 Sep 18 by member: Toffifee1989
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Hatte bio gemüsebrühe...die hat mir gar nicht geschmeckt 🤢
16 Sep 18 by member: Toffifee1989
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Ich habe mit keto aufgehört, weil ich es nicht dauerhaft machen wollte, deshalb Intervallfasten, ohne Kalorienzählen, mind. 16 Stunden nichts essen, ich esse auch mal was ungesundes, aber eben deutlich weniger davon.
16 Sep 18 by member: _ibu
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viel Erfolg weiterhin....bleibt tapfer 🍀
16 Sep 18 by member: *Skorpion-Queen*
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16 Sep 18 by member: Nickidiezweite
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Persönlich halte ich nix von Keto, aber viel Erfolg!
16 Sep 18 by member: schockokrossi
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ich habe keto 8 Monate gemacht und ich halte davon auch nichts ...
16 Sep 18 by member: _ibu
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Aber ich fand es interessant und lehrreich, es zu probieren!
16 Sep 18 by member: _ibu
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Wusste nichtmal das das ketogene Ernährung ist bis gerade. Schätze auch das ich danach wie gewohnt weiter mit meinem normalem Fahrplan mache. Bin aber trotzdem auf die Auswirkungen auf meine Darmerkrankung und Abnahme gespannt.
16 Sep 18 by member: Toffifee1989
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Keto soll bei einigen Erkrankungen hilfreich sein ...
16 Sep 18 by member: _ibu
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Keto ist allerdings mehr als kein Zucker mehr zu essen
16 Sep 18 by member: _ibu
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Wenn du wirklich keto anfängst, dann wirst du die ersten Tage evtl eine Keto Grippe haben. Sprich schlapp sein, Kopfschmerzen haben, etc. Bissl salzige Brühe und viel trinken hilft. Ausserde aufpassen, dass du nicht zuviele Proteine isst, weil sonst beginnt die gluconeogenese und dann hast du quasi wieder unerwünschte KH. Ausserdem brauchst du evtl mehr Fett, sonst hast du keinen Antriebsstoff. 🤗 Und klar, Zuckerentzug ist erstmal hart, der Körper versucht sich die ersten Tage heimlich Zucker und KH zu erschleichen.😁
16 Sep 18 by member: xVax
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Genau mit dem zuviel Eiweiß wissen viele nicht! 👍
16 Sep 18 by member: schockokrossi
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Eiweißmengen wurden mir vorgegeben. Vielen dank für die hilfreichen tipps
16 Sep 18 by member: Toffifee1989
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Bist du bei einer Ernährungsberatung? Ich setze mich gerade mit Ernährungssachen zum Thema Arthrose und deren Verbesserung auseinander und da ist keto auch Thema. Allerdings auch kein Fett, kein tierisches Eiweiß usw... Wenn du ein Berater hast, hilft der dir? Du siehst übrigens sehr hübsch aus!🤗
16 Sep 18 by member: Emsosu
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Ja werde von einer Ernährungsberaterin begleitet. Hatte zu beginn meiner Abnahme auch ein halbes Jahr eine andere Ernährungsberaterin. Habe viel gelernt.
16 Sep 18 by member: Toffifee1989
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Darf ich fragen wie du an die Beratung gekommen bist? Übernimmt das deine Kasse?
16 Sep 18 by member: Emsosu
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Die erste hab ich komplett selbst bezahlt. Die aktuelle wird durch eine gesundheitsstudie finanziert.
16 Sep 18 by member: Toffifee1989
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