Разница принципиальная, т.к. 50 грамм гречки превращаются в 200. Считать надо, вывалив готовую кашу миску и поставить на весы. Если варите с добавлением молока, масла, сахара, все это тоже надо считать в готовой каше.
11 Oct 18 by member: uvarovaolya
|
чтобы совсем не заморачиваться, покупать гречку в пакетиках порционных, они по 50г вроде.
Либо сварить гречку 200г сухой и после варки разделить полученное на равные части.
11 Oct 18 by member: Vera_fit
|
сварите 200 грамм,потом взвесьте уже готовую кашу и поделите на 4,и в дневник можно вносить как 50 грамм в сухом виде.
11 Oct 18 by member: puhlyk
|
я тупо нашла кбжу отваных круп. так и пишу. мне вщ пофиг😊
11 Oct 18 by member: Viktoria902
|
Взвесили всю в Сухом виде, потом всю в готовом виде. Выявили коэффициент на скол ко увеличилась и потом свою порцию готовой гречки поделили на этот коэффициент и это будет сколько вы сырой съели!
11 Oct 18 by member: olyatmn
|
Крупы, макаронные изделия развариваются в три раза. Гуглим ребята, там все есть.
11 Oct 18 by member: Workout90
|
Workout90 ,все по-разному разваривают крупы
11 Oct 18 by member: puhlyk
|
Не все в три раза! И по разному всегда
11 Oct 18 by member: olyatmn
|
Я вбиваю гречка приготовленная или другая крупа и макароны так же, в ФС есть эти данные
11 Oct 18 by member: nastya391
|
я так и пишу: гречка варёная
11 Oct 18 by member: Garayeva1986
|
olyatmn а в сухом виде не проще сразу заверить? Это и есть единственный и верный вариант
11 Oct 18 by member: Workout90
|
Workout90, не поняла. Автор задаёт вопрос если не только себе варишь это раз и два всегда по-разному даже одну и ту же крупу можно разварить
11 Oct 18 by member: olyatmn
|
Практически все крупы во время варки увеличиваются в 3 раза.🤔 значит калорийность 100 гр вареной гречки получается 313/3= 104 ккал на 100 г
11 Oct 18 by member: Брусникина
|
Спасибо) но не многие видимо поняли до конца всю проблему)
Суть не в том, как рассчитать, когда варишь на одного)
Вот я варю на семью стакан гречки, не буду же я высчитывать кто и сколько съел) или если готовила не я)
Просто не заморачивалась раньше и писала сухую видимо) а раз есть в ФС уже готовый калораж варёных продуктов, то буду этим пользоваться)
Я не на столько дотошно считаю калории, что бы разница в 30-50 ккал сыграли роль)
11 Oct 18 by member: Galina_tap
|
Не нужно считать, сколько съели другие, считай только то, сколько положила себе в тарелку. Насчет "если готовил кто-то другой", то тут все понятно, не рассчитаешь. Ну, и если все делать "примерно", то и конечный результат тоже будет "примерным"...
12 Oct 18 by member: uvarovaolya
|
Сварите один раз обычным для вас способом и рассчитайте кбжу на 100гр. Внесите в ФС как свой продукт (сделайте пометку, инициалы свои и тп) и потом будете взвешивать готовую крупу и заносить в дневник.
12 Oct 18 by member: Lairin78
|
Раньше вносила как готовый продукт из справочника (гречка отварная, макароны барилла отварные) а один раз решила посчитать сама и оказалась, что я меньше развариваю, калорийность моих готовых круп и макарон на 30% выше.
12 Oct 18 by member: Lairin78
|