|
🏋️♀️ Силовая тренировка - спина. 🔸10 минут: дорожка + разминка 🔸Тяга штанги стоя в наклоне: 1*15 разминка, 2*15 - 25 кг, 2*15 - 30 кг 🔸Становая: 1*15 - 25 кг. 3*15 - 30 кг 🔸Тяга гантели одной рукой: 4*15 - 8 кг 🔸Тяга нижнего блока: 4*15 - 27 кг 🔸Тяга верхнего блока перед собой: 2*12 - 27 кг, 2*15 - 23 кг 🔸15 минут дорожка: быстрая ходьба в горку.
View Diet Calendar, 11 September 2018:
|
1688 kcal
|
Fat: 55.12g | Prot: 140.74g | Carbs: 163.78g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Сармич Сыр Гурман Легкий 30%, SPAR Хлебушек Овсяный, Тыквенный Рулетик 🎃, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами, Мёд, Инжир, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Увелка Каша 5 Злаков. Lunch: SPAR Салат из Редьки с Морковью, Запеченная или Жареная Треска, Рис с Овощами. Dinner: Ежевика, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Простой Йогурт, Шпинат, Русское Море Горбуша Запеченная, Тыквенные Котлетки 🎃. Snacks/Other: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом. more...
|
|
 Comments
Хорошие илюстрации. Что это за книга?
11 Sep 18 by member: Образец #5
|
Осмелюсь предположить, что это "Анатомия силовых упражнений".
11 Sep 18 by member: Tanaki_sun
|
11 Sep 18 by member: e.koshka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
e.koshka's Weight History
|