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e stasera si inizia la palestra..tanto per iniziare corso di funzionale..cosa mi consigliate di mangiare prima di andare? il corso inizia alle 18.30
View Diet Calendar, 11 September 2018:
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1221 kcal
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Fat: 40.62g | Prot: 68.47g | Carbs: 126.03g.
Breakfast: Hawaiki Latte di Soia, Dolcezze del Mattino Fette Biscottate Integrali. Lunch: Fiorentini Gallette di Mais Bio, Cetriolo (senza Buccia), Conad Insalata Classica, Gran Casale Petto di Tacchino Arrosto. Dinner: Pomodoro Cuore di Bue, Naturella Latticino Fresco Light, Fagiolini (Sgocciolati, in Scatola), Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Other: Nestlé Cioccolato Fondente Dark, Fatina Vital Mix, Snep Plus, Vivi Wellness Riccioli di Crusca. more...
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 Comments
Io mi son fatta un panino con la crema di pistacchio 😁😁😁
11 Sep 18 by member: Touch il cetaceo
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La nutri mi ha consigliato prima dell’allenamento, oltre a un frutto fresco e a frutta secca, di mangiare un po’ di pane integrale o una fetta biscottata integrale 😉
11 Sep 18 by member: valel_82
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Io mi sono fatta uno shake proteico..troppo? Sono.uscita adesso.oioiii le gambe..ricominciare è dura! Piano piano 😂
11 Sep 18 by member: spenk84
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domani sera ho allenamento alle 19.30 e mangio una barretta proteica un po prima delle 7 e cenare alle 21.30
11 Sep 18 by member: lucaravelli
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L'anno scorso molto spesso dopo un'ora di step e una di spinning mi prendeva la nausea forte..da cosa dipende?
11 Sep 18 by member: spenk84
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prima di allenamento carboidrati! le proteine impiegano più tempo per essere digerite e appesantiscono. inoltre nei giorni di allenamento meglio concentrare i carboidrati prima e dopo allenamento. la nausea è solo per lo sforzo e è normale che dopo l'attività fisica intensa lo stomaco sia chiuso, non mangiare finché non ti viene fame.
11 Sep 18 by member: ValeVrg
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carbo tipo? non vorrei esagerare
11 Sep 18 by member: spenk84
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Dipende l'intensità dell'esercizio fisico e da come ti senti a mangiare prima di allenamento. Con un allenamento intenso potresti anche mangiarci il 20%-30% dei tuoi carbo giornalieri.
Ti linko un articolo sull'alimentazione del crossfit dove da esempio di come mangiare in base all'orario di allenamento.
https://www.projectinvictus.it/crossfit-ed-alimentazione-vademecum-non-agonista/
11 Sep 18 by member: ValeVrg
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11 Sep 18 by member: spenk84
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uh signor..mangi 4 mandorle. non deve mica spostare un camion pieno di massi..
11 Sep 18 by member: ninkis
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