الصيام المتقطع فيه اكتر من نظام للوقت بس افضلهم بالنسبه ليا نظام ١٦ ل ٨ بعنى نصوم ١٦ ساعه و نفطر ٨ ساعه ف ال ١٦ ساعه صيام نشرب مايه قهوه شاى اعشاب معينه زى نعناع مثلا بس من غير سكر سواء دايت او عادى ولا لبن ولا عسل ..
و فى ال ٨ ساعات بيكونوا شاملين ٣ واجبات فطار غداء عشاء 💙
10 Sep 18 by member: nourhan abotahoun
|
انت بقى بتقسهم على حسب يوم و ال ١٦ ساعه طبعا شاملين معاد النوم يعنى ممكن توقف اكل من ١٠ بليل و تفطر الساعه ٢ الظهر ف اليوم التانى او ٨ بليل و تفطر ١٢ الطهر و الوقت دا مناسب علشان يكون اخر وجبه مش متاخره اووى
10 Sep 18 by member: nourhan abotahoun
|
المشكلة اني مينفعش اكل قبل الساعة ٣ كده
10 Sep 18 by member: ahmed.s
|
تمام ممكن توقف اكل من ١١ بليل و تفطر ٣ و من ٣ ل ١١ كل ال ٣ وجبات بس حاول يكون الوجبه الاساسيه الى هى الغداء قبل ٨ و خلى ١١ بليل تاكل حاجه خفيف جدا
10 Sep 18 by member: nourhan abotahoun
|
10 Sep 18 by member: ahmed.s
|
بتصوم 16 ساعه وبتاكل 8 ساعات بس ف حدود سعراتك
10 Sep 18 by member: samargfd
|
هو ازاي الapp ده بيشتغل انا مش فاهمه فيه حاجه
10 Sep 18 by member: samargfd
|