agusliem's Journal, 07 Sep 18

Ciluk ba..ketemu koko neng kene😆 

masa sedikit gini 800 kalori bre?  

kk Mikha Aya" wae hahaha 

no sambel no life 😎 

@chong sen Uhmmm Vegetable beef soup 340 + tadi icip2 2 sendokan abis makan wkakaka nambah 70.. Lom kentang + nasi anggap 250... Trus 1/2 telor asin 70....telor rebus kalau nda salah 77...jadi: *** 340+70+250+70+77= 807 ***🙄🙄🙄 @mikha.putri18 lohhh ada mikhaaa... Baa.. Ciluk wkakaka😁😁😁 @fz.sani... Sani... Sani... Wkakakaka @quirky.jette o iya bener... Dari tadi mikir keras apa ya kurang ama sup daging ini wkakaka... Ternyata sambalnya wkakaka. 

jadi kepingin makan soup...🤤 

@trisnabong selagi masih di batas BMR mu hajar aja wkakaka  

Masih takut ko..makan bandel hehe kan baru diet aku takut gak turun tar,usaha sia2 nangis bombay tar..  

@trisnabong hahaha gtu ya... Emang pake program diet apa?? Keto?? Dan semangat terus ya smoga sukses programnya... Jauhkan dari godaan timbangan 3 bulan awal2 

Padahal saya kalau makan nasi nya 1 piring , lauk nya muter , mgkn bisa 1500 kalori sekali makan ya wkwkwkkkk parah.  

Nggak tau juga ini diet apa tapi kata orang makan sayur and buah yang banyak serta air putih kalau mau karbo ganti karbo sayuran gitu pasti nanti lama2 turun katanya 

@chong sen kalau aku liat2 jurnalmu maksimal paling2 500-600 kalori nda ada yg sampe 1000 wkakaka @trisnabong ohh diet rendah karbo(karbo komplek) ... Ya bagus aja sih buat orang yang jarang berolahraga tapi kalau aktif olahraga mending karbo nya harus dibanyakin aja 

mantap, ngiler klu lihat. tapi harus tahan, konsisten..... 

Skrng lagi nyoba olahraga tiap hari ko gak tau nanti ngefek gak nih ke bb,moga aja gak bosen and bisa turun,harusnya si mungkin 60 kg an kali ya aku cuma aku pikir pelan2 lah target 70 kg dulu 

@trisnabong kamu kalau mau olahraga harus mikirnya gini... Kamu olahraga biar nda gampang capek nah kalau nda gampang capek otomatis kamu bakalan tambah kuat olahraganya... Kalau sudah kuat olahraganya = gampang kurus nya... Jadi kalau mau olahraga cari stamina dulu jangan cari kurusnya... Dulu aku aja lari di treadmill 5 menit aja udah sempoyongan sekarang 30 menit enteng2 aja... Dan sekarang turun BB nya kenceng banget (sebulan bisa 4-5kg an kalau aku mau dengan pola clean diet tp aku masih mau menikmati makanan berlemak wkakaka) ... @hanzazza semangat dan tahan godaan ya... semoga sukses dengan programnya  

Iya ya betul juga tuh,makasih banyak saranya ya ko.. .. semangat.. ciayo... 

mau nanya dong kalo makro kelebihan,gapapa? 

@trisnabong sama2 semangat yaaa.... Smoga sukses 💢💪 @jungsojung MAKRO = TDEE mu kalau kelebihan 1-2x sih nda masalah... Tapi kalau terus2an ya nda bakalan turun2 BB nya 

jd pengen sop🤤🤤 

kyknya seger sop nya..mantappp