|
Arkadaşlar diyeti sonlandırmak için BOY-KİLO arasında kaç fark olursa bizim için iyi olur??
Mevcut boy:175
Kilo:70
65 e düşüp mü başlamalıyım bulk sürecine??
|
70 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 September 2018:
|
1066 kcal
|
Fat: 65.03g | Prot: 72.09g | Carbs: 55.08g.
Breakfast: Tarabya İp Peyniri. Lunch: Mevsim Salata, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Dinner: Sek Protein Süt Hindistan Cevizi Aromalı, Sütlaç. Snacks/Other: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Benimde bildiğim 10 fark olmalı yani sen 1.75 mişsin 65 kilo olmam gerekiyor. Uzun yıllardır birçok kişiden duyduğum ve araştırırkende karşıma çıkan bu 😊
06 Sep 18 by member: donnasbilanciata
|
-5 kaldı yani artık gitmiyor çok zor oluyor gitmesi 😂 yinede teşekkürler
06 Sep 18 by member: by.savas
|
Boy kiloya göre değil yağ oranına göre başlamalısın. Benim tavsiyem %10 yağ oranına inene kadar definasyona devam etmen, ardından bulk'a girip yağ oranını takip etmen %15 yağ oranına geldiğinde tekrar definasyona girmen. Yağ oranın %16 üzerine çıktığında testesteron seviyen düşmeye, östrojen artmaya başlar. Onun için en sağlıklı aralık üst sınır %15'e kadar. Bulk'a da dirty girme, clean git elinden geldiğince.
06 Sep 18 by member: Natu39
|
yağ oranina gore baslaman lazım kiloyu kafana takma
06 Sep 18 by member: ozkanmesut06
|
06 Sep 18 by member: by.savas
|
En az %15 yağ oranının altına inmeli. Diğer türlü yağ oranı yüksekken clean bulk yapsanız bile çirkin bir görüntü ile karşılaşacak, ardından definasyon uzun ve yorucu geçecektir. %13 yağ oranı başlangıç için ideal.
06 Sep 18 by member: FeveranTR
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
by.savas's Weight History
|