bertilo2018's Journal, 03 Sep 18

Quels sont les avis de tes soignants ? Médecin, kiné ? C’est plutôt eux, en fonction de ton rétablissement, qui sauront te le dire 

le kine me dit que je ne dois plus la mettre mais j ai peur de me re blesser  

La meilleure chose serait de poser la question a un medecin... 

achete un vélo et fait quelque bornes avec pendant un mois, ou au pire un vélo d'appart. tes tendons vont morfler car celà fait plusieurs mois qu'ils n'ont pas été sollictés :-) 

La piscine c'est bien aussi pour reprendre en douceur. Sinon alterner 2min course, 2 min marche plusieurs fois pour une première sortie. 

Je rajouterai que commencer par 8km, c'est beaucoup (trop ?)... Le meilleur moyen d'éviter la blessure est d'y aller à son rythme, en augmentant les distances/intensités progressivement. Se sentir en confiance diminue aussi les blessures de stress/peur (où on se positionne mal) 

Si le kiné te conseille de ne plus mettre la genouillère, ne la mets plus ;) Certes ça soutient le genou mais justement, il ne va pas se muscler car ça fait ''le boulot à la place'' 

depuis deux semaine j ai recommence la salle et j ai plus accentué les exercices sur les jambes pour justement preparer un peu et fait du tapus de course aussi  

Khynai c est exactement ce que le kine m a dit. tu a raison 8km c est beaucoup je ne vais peut être pas aller jusqu au bout si les jambes ne suivent pas ! mais ca fait 2 semaines que je fait doucement et la je m ennuie un peu ( beaucoup)  

étant très souvent blessé à cause de problèmes au genou un très gros conseil et ne pas faire l'impasse dessus il faut mettre sa genouillere  

Pour une blessure sans fragilité permanente, je ne suis pas d'accord Tiphoregime. J'en mets aussi souvent (ne serait-ce que pour marcher) à cause de problèmes à vie mais pour un accident, il faut enlever l'attelle une fois la convalescence terminée. C'est aussi par là que passe la récupération ! Mon frère s'est pété les ligaments croisés et quand il à recommencé le sport (d'abord muscu puis course progressive et badminton/foot à la fin), c'était sans attelle. Médecin traitant, chirurgien et kiné lui avait dit la même chose 

*la genouillère et non attelle  

Bonjour j ai eu la même chose que toi il y a 10 ans j ai pas voulu me faire opérer donc renforcement musculaire à fond je cours désormais régulièrement notamment des semi mais j ai jamais couru Avec genouillère le personnel soignant m a toujours dit qu il fallait pas que je m habitue mais parfois je ressens quelques douleurs 😢 

merci pour vos conseils je ne vais pas la mettre 

Khynai ça dépend moi je parle de la genouillere je pense que surtout pour les débuts il faut la mettre en tout cas moi après m'être fait une entorse du ligament interne+ un traumatisme au genou et m'étant fait aussi une torsion du genou on ma conseillé de tjrs mettre ma genouillere pour le judo et pour les débuts 9u j'ai du recourir on ma dit de la mettre  

En tout cas Bertilo2018 j'espère que cette course s'est bien passé et qu'avec votre genou s'est bien passé  

C'est vraiment du cas par cas je pense, selon les fragilités, la blessure et l'évolution. D'où l'importance du suivi et de demander aux médecins/chir :) 

c est ce soir je vous dirai si ça c est bien passé merci a tous 😉 

Khynai je suis d'accord :)) 

Dans tous ls cas des qu il y a douleur il faut s arreter