31 Aug 18 by member: bayanlena
|
Нет идеального веса. Есть пропорции жира и мышц. В 60 может быть отличное тело, а в 50 мешок
31 Aug 18 by member: 404notf0und
|
Посмотрела твой дневник питания и ужаснулась... Ты поставила себе РСК в 300 калорий... Я таким же занималась, недолго правда, 2 недели, сбросила 4 кг воды и мышц, жирок на месте:)) Жирок никуда от меня не уходил:)) И не уйдет при питании на 300 калорий:)) Заканчивай заниматься сливанием воды и уничтожением мышц:)) Мышцы вернуть очень не просто:)) Если хочешь сбрасывать жир, то питайся минимум на 1500 калорий:)) Хотя если ты сейчас резко поднимешь калораж, то твой вес вернется и смысла от такого похудения не было:)) Ах, забыла сказать, если продолжишь так питаться, то начнут выпадать волосы:)) Представь себя жирную, без мыщц и без волос:)) Красавицей будешь:)) Удачки^-^
31 Aug 18 by member: ReyEreya
|
Кушаю я на 800-900 ккал и наедаюсь
31 Aug 18 by member: alisa_16
|
мне fs написал чтобы похудеть на 0.5 кг в неделю надо снизить калорийность на 500 ккал
было 1200 стало 800-900
31 Aug 18 by member: alisa_16
|
бред пишешь. Скинь сейчас свой рост и вес, и как часто тренировки, я тебе посчитаю правильно.
31 Aug 18 by member: bananushka
|
Вес 67.5
Рост 163
Тренеровки 2 раза в неделю
31 Aug 18 by member: alisa_16
|
31 Aug 18 by member: thegulnara
|
31 Aug 18 by member: bananushka
|
31 Aug 18 by member: alisa_16
|
тебе нужно есть на 1900, НЕ МЕНЬШЕ.
Пей водичку, двигайся больше, кушай овощи, мясо и крупы, не налегай на сладости и хлеб.
Взвешивайся раз в неделю.
Для твоего роста нормальный вес 52-53.
31 Aug 18 by member: bananushka
|
31 Aug 18 by member: Anasta.Slim
|
bananushka, а могли бы мне тоже посчитать количество кк в день? А то не могу нормально определить сколько нужно?
31 Aug 18 by member: karpaevk
|
alisa_16, нужно придерживаться того РСК, которое подсчитал fs:))
31 Aug 18 by member: ReyEreya
|
По формуле 53, у женщин от роста отнимается 110. Но надо делать поправки на возраст. Чем старше, тем можно выше кг от нормы повысить. Опять же, отражение в зеркале и одежда в размере в помощь!)
31 Aug 18 by member: kaat544
|