서영 맘's Journal, 31 Aug 18

진짜 라면참는게 제일 힘들어요 ㅜ ㅜ 

국물이 더 살찌나요? 면만 먹으면 괜찮은가요? 저도 라면 먹고 싶어요 ㅠㅠ 

저도 라면 먹구싶네요 ㅜㅜㅜㅜ 그리고 최도선님💕 탄수화물은 수분+염분을 몸에 꽉 잡고있는 성질이있어서 라면드실때 면드실거면 국물 드시지마세요~ 저탄고지하시는 분이면 국물만 드세요😆 

라면은...면만먹어도 똑같아요ㅠ 안좋아요...정말 오랫만에먹는거라..한젓가락먹는데 짠기가 훅~올라오더라구요.계란두개에물잔뜩넣어끓여도 면자체가 짠거같아요.면만먹어도살찌는건 똑같을듯. 오후엔 완전클린식단으로가야할거라 비오는아침에 탈선한번했네요😂 

라면은 면이 살찌는거에요 튀긴거라 

라면반개에 계란흰자 넣어드시면 됩니다 

탄단지 비율만 맞춰먹으면 살 안쪄요. 2일 내내 점심에 라면+닭가슴살 먹었는데 400g 줄었네요. 총 먹는 양 자체가 중요하죠ㅎ 

@ 토끼님ㅡ탄단지비율 어떻게맞츄면 되나요? 휴가지서 매일 고칼식단임에도 살이 안쪘는데,집에와서 고구마만 배불리먹고 바로 무게 오르는 거지같은상황이라ㅠㅠ 

@서영맘 저도 고구마 늘리고 무게올랐었어요! 보통한끼에 130g이 적당하고 150넘으면 증량하더라그요ㅠㅠ 고구마도 마니먹으면 은근...탄수높아요ㅠㅠ 

@ 유지어터다 탄수 130으로 하루 비율인가요? 저는 작년에 며칠 탄수를150으로 맞쳐봤는데 머리가 깨질듯 아파서 못하겠더라구요ㅠㅠ 비율을 다시 정비해야겠어요.8개월정도 칼로리만1500에 맞쳐먹었거든요,탄단지무시하고ㅠ 

@서영맘 하루 순수탄수양은 160~180g되는거같아요 그냥 고구마 무게로는 한끼에 130g~150g 현미밥 무게는 150~170g 먹어요 한끼기준!! 요즘 전체 순수탄수무게는 잘안보는 편이예요 

@서영맘 아침에는 고구마랑 음식여러개 해서 탄단지 맞춰먹고 점심에는 일반식해먹어요 저녁은 매일다르구요!한끼에 순수탄수양 54? 되는거같아요 

탄단지 비율은 5 3 2정도가 기준입니다. 여기서 약간씩 조정할수 있습니다. 

감사합니다,다시 재정비들어가야겠어요. 

탄단지 비율이 저는 계속 5:2:3인데ㅠ 단백질 먹기가 참 힘드네요. 지방은 뭐 아보카도 하나만 먹어도 팍 늘어나는데ㅠ 

저도 탄단지 532로 먹고 있네요. 단백질 같은 경우는 닭가슴살 100g씩만 끼니에 추가해주면 잘 안 부족하더라구요. 좀 더 타이트하게 하려면 탄단지 442로 단백질양을 늘려주는 것도 괜찮아요.  

요새..튀기지않은..풀무원면도 잘나오던데..좀비싼..단점이..ㅎㅎ 

전 탄수화물 하루에 30~40사이밖에 안먹는데 단백질을 많이 먹어주니까 괜찮았어요 닭가슴살이나 새우 이런거요