marycat98's Journal, 28 Aug 18

Доброе утро ☀️
Очень много получаю вопросов по поводу моего питания, спорта... по поводу похудения в целом. Их было очень много, и каждому отвечать одно и то же тяжко. Потому решила отдельно написать об этом)
Рецепт очень прост-спорт и дисциплина в питании. 💁🏻‍♀️
——
Начала худеть в феврале этого года. В конце месяца подключила спорт. Поначалу очень часто там была: 3 силовые+ кардио практически каждый день. Сейчас попрежнему стараюсь 3 силовые и кардио, но уже раза 2 только получается.
И вообще стала более активной: общественному транспорту, где это возможно, предпочитаю пешие прогулки. Впринципе стала чаще гулять, даже одна. Раньше для меня это была миссия невыполнима 😄
——
По поводу питания: всё начиналась не очень радужно)) осенью прошлого года диетолог рассчитывала мою норму для похудения: 1500 (+-200) ккал. Ну и в начале похудения я подумала, что даже 1300 для меня непозволительная роскошь и питалась в среднем на 750-800 ккал. Спустя месяц-два осознала свою ошибку и на сегодняшний день маленькими шажочками поднялась до 1300+.
——
И, естественно, раз в неделю ухожу в зажор. Выделила себе один день «срыва», когда ем абсолютно всё, что захочу, но все же стараюсь придерживаться хотя бы элементарных «правил пп».
——
Со здоровьем, к счастью, проблем нет. Вообще забыла о врачах. Вспомнила только на днях, ибо буквально недавно пропали кд. Но борьба с этой проблемой начата, поэтому ,впринципе, всё не так уж и плохо)

---

1090 kcal

Fat: 27.85g | Prot: 63.64g | Carbs: 149.12g.   Breakfast: Кэнапс Хрустящие Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Ешь Здорово Завтраки Амарантовые Шоколадные, Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао, Му-У Молоко 1,5%, Myllyn Paras Пшённая Каша. Lunch: Вареное Яйцо, Помидоры, Пассим Алтайская Гречневая Крупа, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом , Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. more...