|
Доброе утро ☀️
Очень много получаю вопросов по поводу моего питания, спорта... по поводу похудения в целом. Их было очень много, и каждому отвечать одно и то же тяжко. Потому решила отдельно написать об этом)
Рецепт очень прост-спорт и дисциплина в питании. 💁🏻♀️
——
Начала худеть в феврале этого года. В конце месяца подключила спорт. Поначалу очень часто там была: 3 силовые+ кардио практически каждый день. Сейчас попрежнему стараюсь 3 силовые и кардио, но уже раза 2 только получается.
И вообще стала более активной: общественному транспорту, где это возможно, предпочитаю пешие прогулки. Впринципе стала чаще гулять, даже одна. Раньше для меня это была миссия невыполнима 😄
——
По поводу питания: всё начиналась не очень радужно)) осенью прошлого года диетолог рассчитывала мою норму для похудения: 1500 (+-200) ккал. Ну и в начале похудения я подумала, что даже 1300 для меня непозволительная роскошь и питалась в среднем на 750-800 ккал. Спустя месяц-два осознала свою ошибку и на сегодняшний день маленькими шажочками поднялась до 1300+.
——
И, естественно, раз в неделю ухожу в зажор. Выделила себе один день «срыва», когда ем абсолютно всё, что захочу, но все же стараюсь придерживаться хотя бы элементарных «правил пп».
——
Со здоровьем, к счастью, проблем нет. Вообще забыла о врачах. Вспомнила только на днях, ибо буквально недавно пропали кд. Но борьба с этой проблемой начата, поэтому ,впринципе, всё не так уж и плохо)
|
1090 kcal
|
Fat: 27.85g | Prot: 63.64g | Carbs: 149.12g.
Breakfast: Кэнапс Хрустящие Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Ешь Здорово Завтраки Амарантовые Шоколадные, Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао, Му-У Молоко 1,5%, Myllyn Paras Пшённая Каша. Lunch: Вареное Яйцо, Помидоры, Пассим Алтайская Гречневая Крупа, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом , Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. more...
|
|
1 to 20 of 31
 Comments
почему пропали?что врач говорит?
28 Aug 18 by member: Танечка0518
|
Дежурный врач пока направил на анализы, ничего конкретного не сказал. А потом к моему лечащему врачу, который в отпуске неизвестно на сколько))
28 Aug 18 by member: marycat98
|
КД могут пропасть если только в питании не хватает «жиров» - масло сливочное, сыр; орехи, авокадо, жирная рыбка )
28 Aug 18 by member: galia_teriky
|
Может и правда,не раз слышала про жиры, они в е же нужны, но еще поликистоз может такой эффект дать
28 Aug 18 by member: Танечка0518
|
если вы раз в неделю в зажоре, то сренесуточное значение за неделю не 1300 а выше, не проще ли не мучить себя и питаться хотя бы на 1500 в сутки.
28 Aug 18 by member: zubarevaevgeniya
|
galia_teriky, я тоже так думаю. но тогда вопрос, почему они раньше не пропали ?🤔
28 Aug 18 by member: marycat98
|
Zubarevaevgeniya, пока не проще) не могу через себя перешагнуть))) да и к тому же бывает пропускаю ужин, и иногда другие приемы пищи в силу определенных обстоятельств. Из-за этого и получается ~1300
28 Aug 18 by member: marycat98
|
Я начинающий худеющий),пока 4 день,питаюсь на 1500ккал,это много еды получается!Я раньше ела савсем мало,но бывало 3000ккал а потом голодала!не могу поверить в то что если столько еды есть 3 раза в день еще и перекусы,что можно похудеть!Не разу пока не привысила и не уменьшила 1500,реально это работает?стараюсь ходить много!10000 шагов в день
28 Aug 18 by member: Натали111111
|
Да,и когда мне можно начинать устраиваь обжер день?а воды сколько вы пьете в день?
28 Aug 18 by member: Натали111111
|
не важно сколько раз вы в день едите, хоть один раз , но свою норму кбжу съесть
28 Aug 18 by member: zubarevaevgeniya
|
Натали111111, я пью только тогда, когда хочу. Насильно воду в себя не вливаю. А по поводу зажорных дней: начинала, когда реальные результаты пошли )
28 Aug 18 by member: marycat98
|
Zubarevaevgeniya, ну если бы это для меня лично было проще, то делала бы так, но мне проще так, как делаю сейчас🤷🏻♀️ Зажоры у меня по кбжу не такие уж и огроменно-нереальные. Пока меня всё устраивает)
28 Aug 18 by member: marycat98
|
Я себя вполне не мучаю сейчас
28 Aug 18 by member: marycat98
|
Но в ближайшее время начну обязательно повышать)))
28 Aug 18 by member: marycat98
|
28 Aug 18 by member: Sr_Anst
|
Можно и мороженое себе позволить,но вписать его ккал?
28 Aug 18 by member: Натали111111
|
После дня зажера на весах много + кг?че то мне стремно зажирать((а хачется
28 Aug 18 by member: Натали111111
|
Так может дефицит слишком долгий? И пора идти на разгон?
28 Aug 18 by member: ElenaPort
|
пи пи пи(здесь матные слова) а то что у вас по 20-30 гр жиров всего в день, это как? ну что, принимайте поздравления, организм вы убили
28 Aug 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
marycat98, а ради примера можете привести пример вашего зажора, ск едите и на ск калорий?
28 Aug 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marycat98's Weight History
|