朱朱珠's Journal, 26 Aug 18

🌞體重46.3📈體脂26.6📈
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吃爆，沒忌口又沒運動，整個頹廢著過這一天，看似回到以前的生活模式。
加上兩大腿膝蓋外側疼痛，想休養兩天。

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🗓沒運動，僅有日常活動量。
🗓活動耗能▶️1128卡
🍽攝食量▶️1402卡
🎯建議攝食🉑️1300日/卡。
📊結算：
耗能1128 < 攝食1402 = - 274 卡
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💪運動總耗能▶️0卡
🚫臀腹操× 0組
🚫仰臥起坐:1000下×0 組
🚫🏃‍♀️慢跑: km / 分

46.3 kg Lost so far: 1.1 kg.    Still to go: 1.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1401 kcal

Fat: 74.06g | Prot: 64.99g | Carbs: 125.21g.   Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 煎蛋, 蒸南瓜. Lunch: 熱乾麵, 冬瓜排骨湯. Dinner: 冬瓜排骨湯, 蒸南瓜. Snacks/Other: 沙琪瑪. more...

1279 kcal

Exercise: 做家務-走動 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...