sadiye0102's Journal, 27 Aug 18

Umut beye katılıyorum Ekmek sağlıksız ve o çay bardağının içinde kaşıkta olduğuna göre şekerde kullanıyorsun demektir. Şekeri de hayatından çıkarmalısın. Afiyet olsun. 

Ekmeğin sağlıksız olduğunu biliyorum fakat inanın bu azaltmış halim yoksa yarım ekmek yiyorum bir oturuşta bi anda kesemiyorum ekmeği yavaş yavaş azlatip birakacam inş. 😒 

gayet sağlıklı ve doyurucu ekmekte bı anda tâbi olmaz zamanla  

sadece o sarelleyi ve receli cıkarmalısın işlenmiş içinde şeker bulunduruyor illa yemek istiyorum diyorsan 1 tane tercih et hemde çaydan da şeker alıyorsun e büyük nedeni şeker ve fazla alınan karbonhidrattır nedeni ekmegi cıkarmana gerek yok öylede kilo verebilirsin ama tercihini kepekli çavdar, tam buğdayla değiştirerek tercih edebilirsiniz  

şeker ve çikolata harici gayet güzel 

ayrıca ekmeği çiçek ekmek gibi parçalı ekmekler yiyerek kesin bir miktar belirleyebilirsin mesela 1 parça çiçek ekmek veya 1 minti ekmek gibi 

Merhaba , imkanınız var ise hayatınızdan ekmeği komple çıkarmanızı tavsiye ederim. Yok ekmek olmazsa olmaz diyor isenizde en azından küçük bir parça tam buğday ekmeği tavsiye ederim. Beyaz un ile yapılan her ürün sizi dahada acıktıracaktır. Tam seçemedim ama maydanoz üzerindeki avakado ise bütün bir avakado yüksek kaloridir. Yarım avakado yetecektir . Reçel, bal vb kilo verme döneminde kesinlikle tercih edilememelidir. Nacizade tavsiyem güne yarım litre suya yarım limon sıkarak içerek başlıyabilirsiniz. Sağlık dolu günler dilerim. 

Ekmek haricinde gayet iyi👍🏻