yanti206's Journal, 26 Aug 18

baru mau nanya, up  

Kalo saranku sih mending bawa bekal sendiri dari rumah. Lebih hemat jugaa 😊 

@ranirc. terkadang aku males gitu bawa bekal disklh kak dan juga ga banyak waktu, tp bakal ak usahain bawa bekal. terimakasih sarannya:) 

@christian, ga merlu tanya lagi yekan😂 

kalo mau makan bebas + nahan laper karena ada jam makan = ocd kalo mau atur makan + gaada jam makan = diet biasa aja, banyakin sayuran buah dll, bawa bekel sendiri, bisa searching di google pola hidup sehat ya semua nya tp harus diimbangi olahraga ya :) biasanya anak sekolah sibuk les ya? sabtu minggu sempetin aerobic/zumba aja itu cukup 

atur makan biasanya lumayan banyak pantangannya kaya kurangin gorengan, makanan santen, dll  

beli camilan rendah kalori aja, kayak susu low fat, fitbar, zee, oatbits, dll 

Masih masa pertumbuhan, sayang sekali di masa ini kamu bisa tambah tinggi 

kyk adik aku aja gak bawa uang jajan cuma bawa air putih dlam botol saat jm istirahat di kelas aja baca buku ato bawa komik dri rumah 😂 

tpi krna msih sekolah jgn diet, pola mkan aja yg di jaga 

bagusan pilih makanan protein berminyak, misalnya ikan goreng, ayam goreng, telor ceplok, capcai, cah ayam kangkung, tahu goreng, tempe goreng dll kurangi pilih makanan karbo berminyak, misal mi goreng, nasi goreng, krupuk, pisang goreng, singkong goreng. kurangi juga minum manis2, sperti soda2, jus2, teh manis. sekali2 makan begitu boleh juga, tapi makanan bgitu susah ditahan jadi seringnya tau2 makan udh kebanyakan minyak boleh dimakan kok, di FS aja minyak dapat jatah 30% an. 

Ini pasti lagi ada gebetan yang di kejar, makanya mikir diet. Sebenernya untuk anak sekolah, enggak perlu pantangan, makan yang sehat aja (lantaran masih ada bonus growth hormone masih tinggi). Yang perlu di rubah menu aja. Contoh: siang makan bakso satu mangkok abis itu makam es campur satu mangkok, lalu makan permen coklat. combinasi pasti untuk gemuk. Dirubah menjadi siang satu mangkok bakso dengan teh tawar plus satu buah permen coklat sudah segitu udah cukup. Kalau sekolah ada olahraga ataupun eksul olahraga ikut aja, kalau enggak mau atau pun tidak tertarik bantuin Mama dirumah ngerjain tugas rumah cukup menyerap energi. 

aku masih sma, aku sih bawa bekal dari rumah, yg pasti ada sayur n proteinnya. untuk cemilan biasanya aku bawa zee/fitbar. malah kadang bawa apel/pisang 😁 biar ga kegoda jajanan kantin, tiap pagi aku minum susu ama telur rebus, sama tambah"apalah pinter" kamu aja ngatur menu makan 😁😁 

dan ini worth banget si di aku, udah turun 13kg dlam 4 bln 😁 

mnrt ku, yg bs jaga diri dr godaan jajanan itu ya aku sendiri. dulu jaman msh sma bb ku msh 52 kg, skrg pas smstr akhir jd 78.6, br2 aja mulai diet dan udh turun 6kg. dl pikiran ku makan aja jajan yg penting have fun ternyata mempengaruhi pola dan kebiasaan sampai aku sadar utk diet. dulu jaman sma setiap istirahat pasti jajan. istirahat ke1 makan mi/nasgor, istirahat ke2 pasti jajan kl msh lapar biasanya lontong bumbu kacang atau ga goreng2an. jgn sampai nyesel kayak aku dan brp aja sadar betapa penting nya jaga badan🙁 bljr aja mulai skrg mulai baca2, dan cr chanel yutub yg menjelaskan scr komprehensif ttg diet, dan aku bersyukur banget dpt tau fatsecret ini krn sangat membantu dr pd dulu aku diet ga pernah bener krn asal2 caplok diet2an terlebih tanpa memahami diri sendiri utk berdiet. skrg kendalikan aja persoalan jajan di kantin krn skrg udh banyak snack2 dan minuman yg ttp ramah dan bs dukung diet kamu. semangat yaa🤗💓 masalah malas ga nya. aku jg males utk bekal2an itu, tp kl bukan aku yg siapkan bekal, aku yg milih jajanan aku sendiri ga ada org yg bnr2 bs nolong kita keluar dr kata malas. paksakan utk disiplin sm diet, lama2 terbiasa. aku jg males awalnya masak pisah dr org rumah, nasi masak sendiri krn beras merah, sayur masak sendiri krn hrs lbh banyak campuran nya. kamu krn masih sekolah, ga usah jg diet yg begitu ekstrim jaga pola makan dan jaga olahraga biar kamu ttp fit. krn sekolah lumayan panjang dlm sehari. rajin2 minum air putih ya.. semangat lg nih dr aku😊😊 

aku waktu diet bawa buah, terus jaga hati aja biar ga tergoda ahaha, alhamdulillah turun 

Pasti ada yg komen "anak sekolah jangan diet nanti blablabla". Yg pertama harus dilurusin di sini diet itu pengaturan pola makan dari jenisnya, cara masak, jam makan, nutrisi dll. Yg harus diingat lg tujuan kamu diet buat apa kl cm sementara buat gebetan atau biar bagus di foto kelulusan kayanya jgn. Krn g bakal awet niatnya. Yg penting fokusnya di kesehatan aja. Pilih makanan yg gizinya imbang. Kl untuk anak sekolah aku krg rekomen OCD krn aktivitas anak sekolah padet dan butuh mikir. Menurutku sih kl masih sekolah jgn skip sarapan. Mungkin diganti aja jenis karbonya yg komplex, kl bisa hindari gorengan, makan sayur dan buah jg biar kenyang lebih lama, cari2 aja menu sarapan sehat yg simpel banyak kok. Trs buat ngatasin godaan hrs bawa bekal pas istirahat 1 bs kamu makan buah apapun yg gampang dibawa dan dimakan sm kacang. Istirahat 2 siapin bekal untuk makan siang banyakin proteinnya. Pasti kl dipikir duh ribet prepare paginya mama mau nyiapin ga ya. Nah salah satu manfaat diet ya ngelatih kita disiplin. Makanya kl bs bangun lebih awal. Belajar olah makanan sendiri. Cari yg simpel aja. Yg penting ttp kontrol makronutrisi yg masuk. Jgn lupa bawa air minum atau kl males krn berat beli aja di kantin tp air mineral aja. Kl buat referensi slh satunya bisa dilihat di youtube yulia baltschun 

Makan kurangin nasi nah kalo mau makan liat dulu berapa kalori makanan itu satu hari jatah kamu cuma 1000 kkal aja jangan lebih 

usia anak sekolah metabolisme masih bagus, banyakin aja olahraga, nasi putih ganti nasi merah, kurangi yang mengandung gula apalagi minuman, kl mau bagus cepat ya stop makan yang manis dan asin misal makan ayam ya di rebus atau di bakar aja, nasi putih ganti nasi merah, aktif olahraga, banyak sih metodenya, kl usia anak sekolah metabolisme pembakaran kalori lebih cepat  

aku juga masih sekolah kok. em aku sih pake ocd. jadi bisa diatur jamnya, kan ocd boleh makan apa aja tapi dalam kadar yang wajar.