sevmuskuz's Journal, 25 Aug 18

zaten vucudun birkere alişsa fazlasini istesende yiyemeyeceksin 

aynen. ben hep tok geziyorum vücut bu kaloriye alıştı ve halinden memnun metin olun çok koşa sürede alisacaktir 

Aslında çok kafaya takmanıza gerek yok zaten belli kiloya indikten sonra koruma kalorilerinde tutarsınız o civardayken az çok neyi ne kadar yiyebileceğinizi tahmin edecek düzeye gelirsiniz diye düşünüyorum.Ama her şeyi yemekten kasıt şekerli hamur işleri ise biraz problem yaratabilir. 

Ömür boyu değil sağlıklı bi kilo gelince yani istediğiniz kiloya , almanız gereken kaloriyi gecmesenizde yeterli olcakdır kilo almamanız . Ancak bu işi diyet için değilde yaşam tarzı haline getırırsenız daha yararlı olur sızın ıcın 🙂 

Aslında şu kısım mantığım yatmıyor. Sabah 2 zeytin yarım dilim kepek ekmeği yağsız 2 sahanda köy yumurtası 1 çatal Ezine ve 10 gr şekersiz fıstık ezmesi yedim. Öğle 1.5 kase şehriye çorbası ve 1 kase ev yoğurdu yedim. Hepsi çok sağlıklı ve abartılı miktarlar değil. Ama bakarsam 900 kaloriyi geçmişim. Kalmış 300 kalori akşam misal yasemin pirinçli pilav yesem 3,4 kaşık. Fırına sebze attım üzerine domates sos yapacağım sarımsaklı. Hepsi çok sağlıklı ama bunlardan ikişer kaşık yesem bile 300 ü geçiyor. Yani bu hesaba isyanım benim.  

Ara öğün de 2 incirdi. 

basitce hesabın yanlış. 2 kaşık sebze 4 kaşık pilav 300 etmez. 2 zeytin 1 dilim ekmek . suda yüzen 10 sehriyede 600 etmez. girişleri mutfak tartısı ula ölçerek yapın. yemekleride çiğ malzemeleri ölçerek yapın. 

yediğinizi söylediğiniz şeyler 900 kalori etmez. bu mantıkla sikayetinizden yola çıkarak az yiyorsunuz. yetmiyor. arpa şehriye çorbasını 2 kaşık yağla yaparsiniz domates le biberle renklendirilmiş yarım bardak şehriye katınca 1.5 litre çorba çıkar. ederi yaklaşık 400 kalori  

tenceresi 

Ben anlamiyorum benim 1500 kalori ama ben 800 de tikaniyorum ve cok kilo verdim hedefime 1 kilo kaldi sadece sık dişini yola devam alişacaksin 

sporu eklediğinizde aslında daha fazla alma ihtiyacı duyuyorsunuz benim 1200 lerden spor sayesinde 1600 2000 lerde alıyorum gayette doyuyorum  

Güya 1000-1100 kalori arası değişen bir diyet yapıyordum bayramın ilk günü oldu 1700 sonraki günlerde de 1200-1300 arası değişti. Evime döndüm kendi tartıma çıktım sanki kilo almışım gibi görünüyor. Ya menstürasyon periodum yakın olduğundan yada cidden günde iki öğün et yemekten bir haftada 1 kilo geri aldım. 😒 Üstelik ısrarla günde 10-12 bin adım yürüdüğüm halde kilo almış olabilir miyim aceba eti az mı hesapladım 😒  

Karatay beslenme şeklinde kalori hesabı yok😊 2 öğün yiyoruz öğün arası su sade soda çay kahve şekersiz tabiki içiyoruz 15kg verdim az az kaçamak ta yapıyorum üstelik  

Karatay ile ilgili bilgiler için profilimi inceleyebilirsiniz. Tamamen sağlıklı beslenmek işin ozeti 

Profilden bişey anlamadım ama ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz 

Şeyma hanim bana sordunuz sanırım. Kabak resmimé tıklayın paylasimlarima bakın. 1 nisanda basaldım geçen bayram giymeyi hedeflediğim kotuma girdim. Geçen ay da 65 hedefimé ulaştım suan Toplam 15kg verdim 63.5kg ile yà devam 

Et Kilo aldırmaz etin yanında yenen bazı gıdalar Kilo aldırır ekmek vb pirinç makarna şehriye vb tatlılar seker içeren gıdalar Kilo yapıyor. Akşam yemen meyveler de karaciğer yağlanması yapıyor mesela 

Arkadaşlar ben bi soru sormak istiyorum ben 2 aydır kalori açığı oluşturarak diyet yapıyorum ip atlıyorum ve yürüyüş yapıyorum ideal kiloma geldim fakat hala göbeğimde ( özellikle alt karın) yağlanma var ne yapmam gerek bilmiyorum yaptığım her şey boşuna gitti galiba ağlayıp duruyorum bu arada paylaşım yapmayı bilmediğim için yorum yaptım kusura bakmayın 😢😢😢 

Paylaşım yapsanız bile sademe takip edenler görebilir. .. plank squat mekik yapın  

Kubra-35 teşekkür ederim cevapladığın için fakat çoğu kişi bana kastan kilo kaybettiğimi senin dediğin gibi kas çalıştıran hareketleri yaptığımdaysa bunların geri geleceğini söylüyor ne yapmam gerekli Bılmıyorum