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🌞體重46.6📈體脂27.2📈双漲
省思：回公婆家2天，進補跟本無法控制攝食量，再加上沒運動，體重體脂飆高到不像話。回來後，仍要繼續努力不懈。
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🗓總活動量▶️1946卡
🍽攝食量▶️1334卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
📊結算：活動 > 攝食 = 611卡
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💪運動總耗能▶️946卡
臀腹操× 2組
🏃♀️慢跑: 8.3 km / 73分
🏃♀️耗能: 410卡【距離×體重×1.063】
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46.6 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1332 kcal
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Fat: 30.37g | Prot: 78.92g | Carbs: 202.09g.
Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 雞蛋（整個）, 肉包. Lunch: 炒青菜（地瓜葉）, 鮪魚蛋炒飯. Dinner: 鮪魚絲瓜皮蛋粥, 炒青椒. Snacks/Other: 美國加州葡萄, 金桔檸檬茶. more...
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1943 kcal
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Exercise:
Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Motorbike Riding - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Nordic Walking - 1 hour and 10 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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