SrtNanda's Journal, 24 Aug 18

Você faz atividade física? Ajuda muito.  

Eu caminho em velocidade razoável e Pedalo 1h de cada atividade ... caminhando da 6km e pedalando 12km  

Tenta fazer uma aula de hiit tem aula no YouTube o hiit é feito em pouco tempo mais com intensidade e fazendo com que seu corpo queime mais durante o dia após o exercício, exercícios de baixo impacto queimam massa muscular. Eu só faço hiit tanto em casa quanto na academia associado a musculação minha massa gorda diminuiu demaissss e isso que falta bastante peso para eu perder e fora que dá uma resistência incrível e claro Alimentação tem que andar lado a lado.  

Vou procurar por esses hits no YouTube , valeu pela dica ... na questão alimentação eu tenho seguido nem direitinho , menos de mil calorias e menos de 100g de carbs por dia  

Procura sim depois volte para me contar. Eu tbm faço lowcarb meus carbs ficam abaixo de 100 dão em torno de 70 a 80 Gr ao dia. Ah uma sugestão de treino : Sérgio Bertolucci ele tem um canal inclusive ontem fiz um treino dele em 4 min que parece não ter fim nunca rsrsrsrsr mais suei como nunca na vida  

Eu faço assim: escolho um exercício por exemplo o polichinelo faço 40" segundos e descanso 20"segundos até totalizar 5 min. Depois faço o burpee mesma coisa 40"segundo fazendo e 20"segundo de descanso até totalizar 5 min aí vou para outro exercício no total faço 4 exercícios cada um com 5 min totalizando 20 min.  

Fit_fat solicitei para te seguir , me aceita !! Todas as dicas anotadissimas ... hoje à noite mesmo vou olhar para já começar a fazer 20 minutos por dia é bem fácil de encaixar na rotina Muito obrigada pela força !!!  

Te aceitei, iniciei ontem no app vou atualizar meu jornal. Me conta me fizer o hiit.