朱朱珠's Journal, 12 Aug 18

星期日
🌞體重46.4↗️ 體脂26.9↔️
🌛體重47

今天就是放生，動少少卻吃超過🎯目標值，哈~後果明天立現。飲食控制和運動明天之後再努力！
昨天還說沒有貪吃的慾望，今天就極度想吃很多很多………🍉🍊🥘🍲🍦☕🍷……

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日總活動量▶️1557卡
🍽日攝食量▶️1716卡，超過🎯
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
📊結算：攝食 > 活動 =159卡😡
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💪運動總耗能▶️487卡
臀腹操×1.5 組
仰臥起坐:1000下×1.5 組
🚫慢跑: km / 時 分

46.4 kg Lost so far: 1 kg.    Still to go: 1.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1716 kcal

Fat: 57.94g | Prot: 89.70g | Carbs: 205.59g.   Breakfast: 煎蛋, 蔥抓餅, UCC 炭燒濾掛式咖啡. Lunch: 蜜桃, 雞腿便當. Dinner: 雞肉卷餅. Snacks/Other: 義美 冰淇淋餅乾. more...

1557 kcal

Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...