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星期二
🌞體重46.6↗️ 體脂27.6↗️
🌛體重46.5
昨天的運動量很高吖，怎麼會是這樣子？？體重體脂雙漲😱😱😱
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日總活動量▶️2235卡
🍽日攝食量▶️1180卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
📊結算：活動 > 攝食 = 1055卡
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💪運動總耗能▶️1269卡
臀腹操× 3組
仰臥起坐:1000下× 1.5組
🏃♀️慢跑: 7.55km / 72分
🏃♀️耗能▶️373卡【體重×距離×1.063】
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46.6 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1179 kcal
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Fat: 36.04g | Prot: 51.01g | Carbs: 166.03g.
Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 火腿蛋多士. Lunch: 海鮮義大利麵, 海鮮義大利麵. Dinner: 光泉 豆漿, 水餃, 地瓜. Snacks/Other: 西瓜, 油桃. more...
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2235 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 30 minutes, Nordic Walking - 1 hour and 7 minutes, Resting - 12 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours, Motorbike Riding - 20 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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