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星期三
🌞體重46.4📉體脂27📉
🌛體重46.7
🏃♀️🧖♀️體重45.5體脂26.2，這是🏃♀️跑完🧖♀️沐浴後測量，據說是不準的。不過對這未曾有的數據很滿意😊
🐾 🐁 🐾 🐁 🐀🐾🐾🐁 🐀🐾🐾 🐁 🐀
日總活動量▶️2153卡
🍽日攝食量▶️1185卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
📊結算：活動 > 攝食 = 968卡
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💪運動總耗能▶️1170卡
臀腹操× 3組
仰臥起坐:1000下× 1組
🏃♀️慢跑: 8 km / 72分
🏃♀️耗能395卡【體重×距離×1.063】
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46.4 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1184 kcal
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Fat: 33.87g | Prot: 47.15g | Carbs: 179.88g.
Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 雞蛋（整個）, 肉包. Lunch: 水餃, 蒸鮮蝦蛋, 地瓜. Dinner: 豆漿, 地瓜, 炒空心菜. Snacks/Other: 芒果, 統一 統一AB乳果. more...
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2153 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Nordic Walking - 1 hour and 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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