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🌞體重46📉體脂26.3📉
🌛體重46.7
昨天做這麼多運動，吃這麼少，只瘦0.1，瘦身對我來說真的很不容易。
😰昨晚失眠到凌晨1點多，肚子餓吃一片起司吐司，未記入。
晚餐自己辛苦煮了【白醬海鮮義大利麵🍝/358卡】份量多又好吃，有大快朵頤的滿足！😛😜😝 👍
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🗓總活動量▶️2215卡
🍽攝食量▶️1164卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
📊結算：活動 > 攝食 = 1053卡
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💪運動總耗能▶️卡
臀腹操× 3 組
仰臥起坐:1000下×1 組
🏃♀️慢跑: 8.3 km / 77 分
🏃♀️耗能: 410卡【距離×體重×1.063】
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46 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1162 kcal
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Fat: 29.35g | Prot: 60.07g | Carbs: 168.89g.
Breakfast: 光泉 鮮豆漿, UCC 炭燒濾掛式咖啡, 雞蛋（整個）, 吐司, 瑞士芝士. Lunch: 鮮蝦番茄牛奶湯麵. Dinner: 白醬海鮮義大利麵. Snacks/Other: 芒果, 統一 統一AB乳果. more...
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2215 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Resting - 12 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Motorbike Riding - 50 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 30 minutes, Nordic Walking - 1 hour and 10 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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