alianaoiseaux's Journal, 22 Aug 18

Net je bio gelezen. Ik denk dat een écht low-carb (keto) voor jou aangewezen is. Heb je een verhoogde bloedsuikerspiegel, dan moet je het zeker doen. Indien je insuline spuit moet je opletten, want dit wordt met dit dieet zeer snel afgebouwd. Keto = koolhydraten beperken tot maximaal 20gr/dag. Wel niet vergeten koolhydraten te vervangen door vetten. En vooral : eet voldoende, jezelf uithongeren heeft geen enkele zin. Eet minstens +/- 1500kcal/dag verhouding +70%vet rond 20% eiwit, de rest koolhydraten. 

Vervanger ijs : volle room met bessenmengsel in blender en wat stevia. :-) 

@Bas in bessen zitten toch suikers? 

+/- 10gr koolhydraten/ 100 gr. 

Ok, waarschijnlijk party pooper, maar het valt me toch steeds op dat er velen niet Clean eten en dan verwonderd zijn dat het zo moeilijk is af te vallen. Vooraleer je begint met een dieet, begin eens met al "processed food" en snoep weg te doen. Geen pizza's, geen ijs, geen chips, geen koekjes, .... Occasioneel, af en toe kan men dit doen (men moet ook leven), maar blijkt voor velen meer regel dan uitzondering. Sorry, maar als men dit niet doet zal het nooit lukken. 

hoe raar het ook klinkt, ik heb geen te hoge bloedsuikerspiegel of colesterol. Geen insuline nodig dus. Koolhydraten vervangen door vetten is voor mij ook geen goed idee. Met mijn maximum tussen de 40 en 60 gram koolhydraten per dag voel ik me nu kerngezond. Keto hoeft niet persé. Normaal zit ik tussen de 1000 en 1200 kcal. per dag, veel verse groenten en fruit, weinig tot geen zetmeel in de vorm van brood of gebak, aardappel of pasta, geen toegevoegde suikers buiten die uit vers fruit. Geen superfood, shake of andere pillen- of drankjes toestanden. Fatsecret is een mooie extra ondersteuning maar...in elk menselijk vel zit een ander individu met elk zijn eigen werking. Regel 110 van mijn dietist is...leren nee zeggen tegen anderen zonder het risico associaal genoemd te worden. Nu gaat dat eerder over mensen die nog steeds vinden dat 1 taartstuk geen kwaad kan, en je op restaurant niks mag laten liggen inclusief het dessert. En wat je voorstelt is goed voor veel mensen, maar niet voor mij dus. Ik moet helaas dus ook even nee zeggen, ik hoop dat je niet beledigd bent. Mijn lichaam verwerkt koolhydraten even anders en mijn hersendelen geven ietwat verkeerde signalen door aan elkaar. Maar inmiddels weet ik dat prima te omzeilen met medewerking van dokter en dietist. Alleen moet de 'klik' blijven zoals bij de meesten hier.  

Een tip als je foto's wilt plaatsen Aliana klik op foto zet deze dan bij ontbijt of lunch..... En je kan er ook wat bijplaatsen als je dat wil. Ik zeg je dit omdat ik lees in je bio dat je er moeite mee hebt 😊 

en weer hartelijk bedankt Budgie! Ik ga dat op m'n slofkes allemaal uitproberen.