Day Zanon's Journal, 21 Aug 18

tô do mesmo jeito, dor de cabeça terrível e fraqueza com tontura, alguém aí pode ajudar? 

Pois é... Não quero desistir, mas tá difícil... Quase desmaiei na academia hoje! 

Ei, calma, seu excesso de peso você não ganhou em um dia, não espere perder tão rápido, não tenha prazos, apenas faça o que tem que ser feito e curta o processo. Quanto ao calculo de macros, entre no site tdee calculator (só jogar no google), coloque seus dados (peso, altura, idade e nível de atividade) que terá o calculo feito para você, escolha a opção de cutting, ele vai te dar o tanto de caloria que precisa ingerir e os macros você escolhe se quer alto, médio ou baixo carbo, eu recomendo alto carbo, mais fácil de se adaptar. Faz flexível, com moderação e seja feliz, você vai perder peso e de forma saudável. Segue no instagram: @pauladietaflex @gabriel.arones @amandacurvelo @nvillaschi.fitness eles falam tudo sobre isso, várias dicas legais. 

nao seja radical va mudando aos poucos o corpo é muito inteligente outra coisa nao corte carbo antes dos treinos ficara muito fraca capaz de desmaiar regra siga sua dieta todos os dias mais tenha paciencia moderaçao  

Muito obrigada, mas pra mim é bem difícil seguir esses macros, pois não posso ingerir muita proteína por causa da saúde (tenho tendência a formar cálculos renais por conta da proteína/fiz biópsia) enfim, será que se eu ficar dentro das calorias e dentro dos carboidratos eu emagreço? Desculpa todas essas perguntas, mas vocês não tem noção de como estou... Já não bastasse o meu corpo cheio de cicatrizes de tantas cirurgias que eu fiz, ainda estou gorda... 😭😭😭😭😭😭 

Há um ano atrás tentei emagrecer fazendo jejum, treinando comendo pouco... Mas aquilo não estava me fazendo bem. Sentia fraqueza, tontura, desânimo e mais. Hoje eu aprendi e continuo aprendendo que não é à toa que nutrição exige formação. Os nutricionista estudaram pra poder cuidar da alimentação do paciente. Eu não tenho condições financeiras mas com paciência busco artigos, médicos confiáveis e não Lair Ribeiro que rima com dinheiro... É preciso entender como o corpo funciona antes de ajustar o que come, exercícios e etc. Mas sem nutricionista realmente precisa ter muuita paciência.  

vc sabia q pra perder 1 kg são cerca 7000 calorias a menos do seu metabolismo basal?? agora para e pensa, se seu calculo basal é de 2000 cal/dia(exemplo) e sua cal do dia é de 1500, vc vai gastar2 semanas pra perder um kilo então respira e não pra 😊 

*respira e não pira pensa igual a mim, pelo menos estou mantendo e não engordando  

Não adianta querer mudar radicalmente, somos feitos de hábitos e para fazer mudanças precisamos ir nos adaptando aos poucos. Então um corte de cada vez, uma mudança de cada vez, se não, mais a frente o efeito é pior. Agora o melhor a se fazer é, resetar tudo, se fortalecer e recomeçar. Pesquise sobre o jejum intermitente, veja se é possível fazer em algum horário, mas nunca fique sem comer por longos períodos. 

Procure um nutricionista primeiro de tudo , faça exames de sangue , beba muita água e exercite de maneira adequada ! Emagrecer é uma mudança de vida , demora, mas uma hora ela vem. 

Gente muito obrigada mesmo, de coração! Acabei fazendo meus cálculos e devo ingerir em média 1500 calorias e é isso que vou fazer... No momento não dá pra atingir os macros, mas vou tentar pelo menos o de carboidratos. Mais uma vez MUITO obrigada! 😍 E vamos lá... 

Mantenha uma boa hidratação também! Vai melhorar também unhas, pele, cabelos, digestão e vai também ajudar a diminuir a dor de cabeça. 

Se vc fizer a dieta correta não passará fome, tente comer mais proteína e gorduras boas vc se sentirá saciada por muito mais tempo 

Amiga, a única diferença de peso que conseguimos em 2 dias é perda de líquido... vai com calma, tenha uma alimentação balanceada que o resultado vem aos poucos... vc não chegou aos 90kg em 1 semana, 1 mês... foi um resultado de alguns anos. Então meu conselho é que vc tenha a mesma paciência pra alcançar o peso ideal, dê tempo ao seu corpo e sua mente pra se adaptar a esse novo estilo de vida (esse pensamento me ajudou muito a cuidar de minha saúde e perder peso sem pressa). Beijinhos, boa sorte ❤