Sana ve herkese iyi bayramlar
20 Aug 18 by member: iradelisirin
|
Hayırlı Bayramlar 🙋♀️ Hep beraber sabrederek yeneceğiz inşallah
20 Aug 18 by member: irem67565
|
20 Aug 18 by member: hanifeyrdmc
|
Iyi bayramlaar 🐮🐑😊 israrlara dayanamayıp cok tatli yemekten korkuyorumm
20 Aug 18 by member: brcygmr
|
Ayrica haftada nasil 2 kg yaaaa bana da yardimci olur musnuzz benim son 5 kaldi öyle
😥
20 Aug 18 by member: brcygmr
|
Ketojenik diyet ile IF uyguluyorum izah etmemi ister misin ?
20 Aug 18 by member: irem67565
|
Evet cok isterimm tatildeyim keisn verdigimi de aldim tutamadim yine kendimi :(
27 Aug 18 by member: brcygmr
|
Günlük aldığımız makro değerleri sırasıyla ; %5 karbonhidrat, %60,65 yağ ,%30,35 protein esas alınır . Kilon kadar protein almak uygun görülür fakat çok yoğun hayat ve ağır egzersiz var ise kilo başına gram biraz oynanayabiliyor . Yağ da ise kaliteli sağlıklı yağlar tüketiyoruz Mısır ve ayçiçek yağı tüketilmiyor bunun aksine zeytinyağı, tereyağ , Hindistan cevizi yağı ve kuruyemişlerden yağları almaya çalışıyoruz . Aldığımız besin değerlerin gramaşları protein + karbonhidrat = yağ olmalıdır . Karbonhidrat değeri de Keto için 50 gr kabul edilir kısa zamanda vücut ketoziteye sokmak isteniyor ise 20 gr alınmalıdır .
27 Aug 18 by member: irem67565
|
Vucüt keto da bir nevi yağ yakma Makinesi oluyor
27 Aug 18 by member: irem67565
|