|
Как люди умудряются ловить кайф от овсянки на воде и жизни без шоколадки? Лично я не ем шоколад,но сам факт что на ПП не желательно есть всякие гадости по типу тортов и пирожных( в моем то весе точно) - удручает меня((((( Как вы боретесь с желанием сеюминутной радости от поглащения торта или пирожного ? Чем заменить именно пирожное и торты? ХЭЛП(((
|
122.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 66.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1999 kcal
|
Fat: 48.26g | Prot: 96.05g | Carbs: 306.44g.
Breakfast: Из Села Удоево Мороженое, Домик в деревне Кефир 1%, Черника, Гипербола Греча Отварная. Lunch: Пирог с Картошкой, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Магнит Минтай Отварной. Dinner: Хлеб Черный, Курица Вареная, Зеленый Листовой Салат, Капуста. Snacks/Other: Яблочное Варенье, Клеверный Мед, Капуста, Белый Город Молоко 2.5%. more...
|
|
3434 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Cooking - 2 hours, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
21 to 40 of 82
 Comments
Рассчитайте по формуле Харриса-Бенедикта основной обмен, умножте на коэффициент активности. Будет норма на поддержание. От неё по 100 ккал в неделю уменьшайте норму. Но не более, чем на 20%. Будете есть меньше - организм замедлит обменку.
20 Aug 18 by member: 457008
|
457008, хорошо, сечас найду в интернете это нечто непонятное пока ещё для меня. Спасибо
20 Aug 18 by member: happy_polevskoy
|
Ничего, разберётесь)) если будут вопросы, спрашивайте.
20 Aug 18 by member: 457008
|
Для меня отказ от сладкого и мучного -это тоже сложно. Люди говорят, что если позволять чуть-чуть, вписывать в калораж, то можно. Но со мной это не работает. Если я съем маленький кусочек, то скорее всего у меня будет срыв. Лучше уж совсем не есть. Правда без сахара и быстрых углеводов первые дня три голова квадратная. Но потом привыкаешь, и чувствуешь себя лучше и отеки уходят.
20 Aug 18 by member: Екатерина099
|
Обожаю овсянку на воде, даже если без фруктов/топингов, при этом ем нутеллу, если хочу😂🤷🏽♀️ Почему нет, если хочется?)
20 Aug 18 by member: no_Anorex
|
458008 , спасибо . Думаю разберусь
20 Aug 18 by member: happy_polevskoy
|
Вообще неплохо совсем отказаться от сладкого хотябы на месяц-два. Вы потом пересмотрите свои вкусы и на сладкое. Торты уже не будут казаться такими вкусными. По крайней мере у меня было так.
20 Aug 18 by member: Екатерина099
|
Еще кастати очень хорошо работает техника: я съем это завтра. То есть, не отказываться навсегда, это стресс для мозга. А например «сейчас я съем яичко, а завтра куплю себе мороженое». И если совсем уж хочется - то можно) главное до обеда.
20 Aug 18 by member: Kondratia
|
Екатерина099, хороший совет . Спасибо .
20 Aug 18 by member: happy_polevskoy
|
Пью воду, полный стакан 250мл. Буль-буль в животе, места нет на сладкое и тошнит 😅
20 Aug 18 by member: USA4ever23
|
Kondratia , тоже интересное предложение . Я использую данную технику самовнушения .
20 Aug 18 by member: happy_polevskoy
|
Ловить кайф от еды - прямая дорога к огромного весу. Если уж надо кайф ловить, то лучше не от еды, для своего здоровья хотя бы. Надо в голове программы менять, но это самое сложное. Ходить каждый день по часу гораздо легче:) Можно жить и не ловя сиюминутный кайф, а настроиться на долгоиграющий кайф (отношения, образование, помощь окружающим). Можно туда вкладываться.
20 Aug 18 by member: Venga.
|
девочки сижу 3 недели, стартовый вес был 70 кг, сейчас 68, при росте 170. отказалась совсем от хлеба и майонезов и прочих соусов. ем сладкое, но строго в пределах калорий
20 Aug 18 by member: leranabk
|
Лучше кайф ловить от отражения в зеркале
20 Aug 18 by member: 404notf0und
|
простите за философию. А так просто, как уже написали: вписывать в калораж, увеличить NEAT (нетренировочную активность в течении дня - ходьба, лестницы, уборка и т.д., то есть меньше на жопе сидеть)
20 Aug 18 by member: Venga.
|
А я ем все, вписывая это просто в каллораж. А овсянку на воде с солью просто люблю. Вот прям хочется иногда.
20 Aug 18 by member: Костяная
|
Leranabk , какая вы молодец!
20 Aug 18 by member: happy_polevskoy
|
Ешьте что желаете при условии выполнения норм КБЖУ. меньше заморочек- больше эффективности
20 Aug 18 by member: Malefisenta666
|
404notf0und , даааа, зеркал в моем доме нет давно. Наверное попа поставить парочку,чтобы видеть свои жиры и действительно не просто пытаться , а дойти до цели.
20 Aug 18 by member: happy_polevskoy
|
готовлю диетические десерты и вообще не загоняюсь... Ем , и ловлю кайф.... вкусно и не вредно
20 Aug 18 by member: kristifffka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
happy_polevskoy's Weight History
|