Eusshis's Journal, 16 Aug 18

Eso pasa cuando se hacen dietas tan bajas en calorías, tu metabolismo se pone lento, y cuando consumis una caloría de mas aumentas, no sirven... Trata de hacer una dieta sana que puedas mantener en el tiempo y asi vas a bajar y cuidar tu salud. Espero no te ofendas con mi coment saludos! 

Hola!!! La idea es q no te “mates” de hambre, sino ir cambiando habitos poco a poco, por ej: agregar cada vez mas frutas y verduras a tus platos, hacer algo de ejercicio todos los dias, tomar mucha agua, hay miles de recetas q podes probar q son super saludables y mas bajas en calorias que igualmente aportan saciedad!!, las dietas lo unico q hacen es generar un efecto rebote a largo plazo , saludos 💖💖💖 

por favor no te rindas, ¡vos podes!  

Si te interesa realizo asesoría online,no cobro caro porque la idea es también ayudar,saludos. 

No te bajonees, yo estoy igual, incluso con historial de peso similar. La clave es hacer actividad física, si es cardio o algo que gastes mucha energía mejor! Probá...vas a ver qué vas a romperá la barrera... sé que cuesta, pero vale la pena! Arriba ese ánimo. Y come banana, que el azúcar y el potasio que aportan te van a levantar un montón y se te va a pasar el dolor de cabeza, aunque sea media...son solo 50 calorías  

Esto es simple hasta que no comas como un ser humano normal vas a seguir así y encima tu organismo vs s pagar las consecuencias. Antes de mandarte a lo tonto a hacer locuras asesorate con un profesional que sepa de verdad. así solo logras poner en riesgo ti vida , ojalá lo entiendas  

No te rindas. Lo que tenes que entender es que no hay que matarse de hambre, si vos en un día consumis 2000 calorias (solo es ejemplo) y gastas 1500 asi no vas a bajar tendrias que gastar 2000 y consumir 1500 y esa diferencia es la que se pierde. Ademas de una buena alimentación, agregar muchas frutas y verduras tomar mucha agua y el entrenamiento. 

me pasó y sabes que hice?me puse en frente una botella de agua mineral que son dos litros y cuarto..decidí tomarla en un dia..mas mate llegue a mas de tres litros. Largué tanto líquido que me deshinché y eso me motivó a seguir la dieta... Quizás te sirva el empujoncito 

Yo tengo un trabajo súper sedentario. No consumo más de 1800 kcal diarias, pero necesito quemar!!! Muy buena onda, gente 

Busca 1 hora por dia y dedicala a traspirar haciendo el ejercicio aerobico que mas te guste, si realmente queres mejorar tu apariencia y tu salud el tiempo lo tenes, como sea...  

al principio cuesta pero no te desganes tené voluntad, busca algo que te distraiga no pienses todo el tiempo en comida, en la dieta, en las calorías, conseguí algo que puedas comer cuando te de hambre y te distraiga como algo crujiente como esas galletitas redondas de arroz inflado(que parece Telgopor) y mucha agua o no sola sino le podes poner limón, canela, anís lo que a vos te guste para variar. no queres dejar la coca/pepsi ? no la dejes toma sin azúcar, pero no siempre porque ese educorante que usan no es el mejor en mucha cantidad, usa endulzantes a base de sucralosa. espero te ayude no solo a vos tambien a los demas 

Fijate la calidad de los alimentos que comes, todo muy procesado?? cuanto mas sodio tenga mas agua vas a retener. Comer pocas calorias pero de mala calidad no te van a llevar a buen destino, tare o temprano lo recuperas y tu salud se va arruinando.  

No te peses todos los días, no tiene sentido, el cuerpo no es una máquina. Definí un día y hora a la semana y una condición (xej. antes o después de desayunar) y hacé así el seguimiento de peso. Yo por ejemplo me peso todos los lunes al levantarme antes de la ducha. 

Y no te mates de hambre. Una cosa es mantener una disciplina y otra es pasarla mal. Así nunca vas a poder mantenerlo en el tiempo. Te voy a dar otro ejemplo: en octubre 2017 estaba en 90kg, empecé una dieta de 2.400 calorías (no me morí de hambre ni cerca, solamente tuve que dejar los excesos), haciendo deportes 3 días por semana y bajé 1 kg por mes hasta llegar a 82kg en Julio. 

No debes matarte de hambre, debes consumir las calorias necesarias para que el cuerpo funcione de manera adecuada. El pesp suele ser muy relativo de un dia para el otro, ya que pueden influir factores como retencion de liquido, exeso de carbos, no ir al baño de forma regular, menstruacion, etc. Debes tomarte las cosas con calma y llegaras a tus objetivos!💪 

la idea es aprender a comer, no morir de hambre. pesate 1 vez por semana. hábitos cambia porque el cuerpo todos los días fluctúa. tranca este es un camino largo pero eficiente  

Deberías consultar con un nutricionista 

Hola, cómo estás ! Hace casi 2 años a mi me paso lo mismo. Fui a una Nutricionista q me dio la dieta del librito. Una tostada c/ café una vianda ( al día de hoy me acuerdo y me da más hambre ) caminaba todos los días y no bajaba ni 1/2. Y si me comía un alfajor lo engordaba. La frustración q tenia me llevaba a seguir comiendo y engordaba más. Llegue a los 76 kg para mi terrible cuando siempre tuve “el cuerpo”. Hoy mi peso varía de los 63 a 65 según retención de líquidos pero no me fanatizo. Descubrí q las harinas no son mis amigas. Y un buen desayuno con huevos revueltos o wafles y alguna fruta con café me va bárbaro, como bien o 3 buenas comidas siempre proteínas con alguna verdura o 4 de igual manera. Voy al gym 3/4 x semana 1 hora. Como chocolates/ helado cuando tengo ganas. Vino tb. Si no me doy ningún permitido bajo de peso. Cómo unas 1500 kcal x día. De buena calidad. Tb almendras, frutos secos. Chia. Pero básicamente quite todas las harinas procesadas. Si como avena aveces cuando me hago wafles o arroz. Frutas no más de 1 x día. Podes tb ir al médico y hacerte un chequeo completo quizás tenes alguna hormona alterada. Besos y no desistas. 

No te rindas. No es facil bajar de peso. Yo empecé con 124 a ir al gim. En 5 semanas bajé a 119,700. se que no parece mucho. Pero me llevó 15 años pasarme 30 kg de mi peso, así que si bajo a 90 en 2 años debería estar contento. fuerza. No te rindas.