bukaaaa's Journal, 16 Aug 18

Я точно не могу сказать, но наверно около 1800 

попробуй повышать на 50 в неделю и посмотри на вес, когда встанет это и поддержка 

kykyryzyaka да и вот именно, он уже стоит(( 

Насколько надо кушать - Формула Миффлина-Сан Жеора. А повышать на 50-100 калорий в неделю)  

никаких формул. Только разгон каллорий. Я при росте 156см на 1500кк постоянно голодная была и вес стоял. Подняла до 1750 и сбросила с 54 до 49 за 3 месяца. Сейчас разогналась до 2000кк - вес стоит, а живот еще уменьшился. Буду есть ещё больше. Кусок торта каждый день можно впихивать в рацион и худеть. На 1500 только слюни были. 

я сейчас на повышении,поднимаю на 50 в неделю,рост 159, вес54,5, поднимаю до поддержки 1800 примерно 

👂 

nataliyakatkova вы серьезно ?на 1700 похудели ?) 

А чему вы удивляетесь? Посмотрите страницы Малифисенты, Кысы, Натальи-они все едят на 1800 и худеют:) 

Как же вы худеете так а? Я если себе что то вредненькое позволяю, вписывая его, то всё меня разжирает!!!!!! На 1400-1600 была недели 2 и набрала 3 кг(я сначала успокаивала что это КД, но они прошли и вес вскопано не вернулся назад), которые сбросила ещё марте, чудным способом!!! 😫😫😫😫 Бесит, как вы это делаете, у меня не получается! Как только не пробывала...... теперь буду питаться на 1250, эээххх 

Посмотрите страницы Кысы, Малифисенты и Натальи, они вам объяснят, что вы не так делаете🤔 

Мне кажется две недели не показатель, я как только пришла тоже много постов бывалых читала и читаю, сейчас держу 1500 плюс минус 50, за неделю после отпуска 1,3 кг с учетом сегодня первый день кд.  

У меня рост 159 см, похудела с 59 до 56 и вес встал, нууу очень долго стоял, решила есть по 1200 ккал в надежде похудеть и худела, но заметила резкие срывы и зачем спрашивается тогда ???))) сейчас повышаю ккалораж и вес стал уходить ))) чудеса )) 

Вы похоже калории считать не умеете, быть не может такого чтобы еда больше и худела😂 

Ела* 

Максимка, настойчиво прошу, зайдите на страничку к Рейвен. Или к Кысе. Вообще мировоззрение перевернётся  

Maximka.1247 это у вас знаний и практики ноль. ЭТО называется РАЗГОН КАЛЛОРИЙ. Когда ешь больше + силовые, то мышцы учатся ЗАПАСАТЬ гликоген, тем самым можно увеличивать колличество углей в рационе (а, благодаря им и общий каллораж).  

Наталья, хоть кто-то адекватный:) 

Там ни слова нету, что она занимается спортом, а просто питается, и не надо там писать очевидные вещи, как похудеть занимаясь спортом, что при этом естественно наадо есть больше🤦‍♂️это и так понятно, как написала так и я написал