wielkamama's Journal, 12 Aug 18

Będąc w ciąży pierwsze 3 miesiące grałam w tenisa. Później czułam już osłabienie więc przerzuciłam się na siłownię. Lekarka moja powiedziała mi że mogę ćwiczyć ale mam mieć tętno max 120. Więc ćwiczyłam z pulsometrem. Co do diety to dieta niskowęglowodanowa jest okey, bo zmniejszasz szanse na to że wystąpi cukrzyca w ciąży. Więc i dobra dla ciebie jak i maluszka. Co do odchudzania to nie wiem czy to jest dobry moment. Ważne abyś jadła zdrowo i nie puchła w oczach i nie jadła za 2:) 

Wielkamama tylko dobry trener obeznany e temacie ćwiczeń w ciąży po wywiadzie powie Ci co możesz a czego nie. Koleżanka prawie do porodu trenowała crossfit ale miała przed ciążą staż 2 lata i trener jej mówił, które ćwiczenia może a których nie, cześć np w 1 i 3 trymestrze zabroniona a w 2 trym mogła, innych nie mogła w środku a jeszcze inne całą ciążę robiła.  

Mal ma racje. Dlatego tak mnie wkurzyly te komentarze, takie teksty do kobiety w ciazy. Ludzie ugryzcie sie czasami w jezyk. 

Jestem w stalym kontakcie z lekarzem. Polecal orbitka, rowerek stacjonarny, itp. W piatek mam wizytę i chcialam wlasnie popytac o polecane przez Was cwiczenia. 

Wielka mama ja cwiczylam z filmami na yt. Do tego lekkie ciezarkim Jezeli przed ciaza nie cwiczylas z duzymi to nie ma co teraz zaczynac. Tez mam kuzynke ci na rowerze cala ciaze jezdzila i do 6 mc wspinala sie na skalkach ;) 

mysle ze jezeli polecil ci orbi i rower bez kol.. to... szkoda gadac. wiadomo jak skomentuje. pocwicz sobie z wlasnym ciezarem ciala. 15x wiecej tym zyskasz niz jalowym pedalowaniem w miejscu. wszystko co sprawi ze urosna ci miesnie spowoduje ze twoje zapotrzebowanie wzrosnie. a im wieksze je masz tym latwiej jest palic smalec. orbi i rowerowanie w miejscu nie sprawi ze urosna miesnie. chyba ze bedziesz robic takie treningu ze zajezdzisz sie w 15-20min. orbi spala smalec tylko podczas wykonywania cwiczen. a cwiczenia budujace miesnie spalaja smalec kiedy lezysz do gory brzuchem. mysle ze to jednak 10x korzystniejsza opcja :) 

Vibo nie wszystkie ćwiczenia można robić w trakcie ciąży, bo np obciążają mięśnie miednicy mniejszej i to może być niebezpieczne na początku i końcu ciąży. Poza tym np trening brzucha też nie jest wskazany, fitneski zawodowe mają czasem problem przy porodzie, bo zbyt silny uścisk brzucha w trakcie porodu blokuje przesuwanie się płodu w kanał rodny. Ogólnie dobre bez ćwiczenia wielostawowe przysiady, pompki, podciąganie, trening lekki z gumą oporową. Ale dobry trener - nie lekarz - mógłby pomóc więcej. 

Mal - dziękuję:)