|
Saatin önemi var mı yemekte. Kaloriyi iyi aldım. Sağlıklı beslendim ama akşam yemeği bu saate kaldı. Sorun olur mu yoksa diyette saat önemli değil mi
|
1048 kcal
|
Fat: 58.56g | Prot: 50.52g | Carbs: 83.94g.
Breakfast: FitNut Fıstık Ezmesi, Çörekotu, Yeşil Acı Biber, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Domatesler, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Maydanoz, Tarabya Dilimli Kaşar, Siyah Zeytin. Lunch: Sütaş Light Yoğurt, Karnıyarık, Hindistan Cevizi, Kırmızı Erik, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Muz, Şeftali. Dinner: Mercimek Çorbası, Kırmızı Erik. Snacks/Other: İncir. more...
|
|
 Comments
Uyumadan 4 saat kadar önce yemek yemeği bırakmak gerekiyor. Ama ara sıra geç yemekten zarar gelmez😊😊
11 Aug 18 by member: nalkann
|
Yatış saatinize göre ayarlayın 2-3 saat bile uygun çok ağır yemek olmadıktan sonra.Akşam 7 den sonra diyorlar ama bu kişiye göre değişiyor ben 1-2 gibi yattığım için ona göre uyarlıyorum sizde yatıştan 2-3 saat önce ayarlayın yeterli.Akşam zaten karbo tüketmeyin sabah ve öğlen alın gerektiği kadar makroyu.Akşama illa kalacaksa hafif yemenizi öneririm
11 Aug 18 by member: MMA19911
|
Mercimek çorba yoğurt salata yedim.
11 Aug 18 by member: sevmuskuz
|
Olur çorba çok ağır değil karbo sınırları içinde tükettiyseniz güzel
11 Aug 18 by member: MMA19911
|
Ölçerek içiyorum tartım var 200 gr
11 Aug 18 by member: sevmuskuz
|
11 Aug 18 by member: sevmuskuz
|
11 Aug 18 by member: sevmuskuz
|
Gayet güzel başarılar diliyorum :)
11 Aug 18 by member: MMA19911
|
İstediğin zaman yiyebilirsin kalori ihtiyacını tamamlamadıysan hafif de eritirsen efsane olur
|
gece yatmadan 4 saat önce yersen daha iyi olur. sabah sakın kalkar kalkmaz yeme en iyi yağ yakımının olduğu saati durdurmuş olursun. önce egzersiz yap sabah sonra ye tavsiyem. oğünlerin arası 4 saat koymanıda tavsiye ederim. (uzmanların bi çogunu dinledikten sonra ortaya çıkan sonucu yazdım) inşallah yardımcı olur.
12 Aug 18 by member: siedlerjung
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sevmuskuz's Weight History
|