|
Я испытываю страх, что останусь голодная. Как же было хорошо до того как я сделала один голодный день. Я наедалась, хотя калории были ограничены. И чувствовала полную свободу от еды. Вот бы и наслаждалась этим дальше. Так нет же, надо было мне поэкспериментировать. Теперь я переедаю утром, а вечером не наедаюсь. И вообще подняла калории до поддержки уже рывком. И белок переедаю, все пошло наперекосяк. Я решила сознательно не ограничивать себя, кроме еды на ночь. Чтобы мозг понял, что голодомор уже закончился. Все уже. Но он никак не уймется, не доверяет мне, собака. И правильео, сколько раз я его обманывала. В общем, я решила пока побыть в этом состоянии, чтобы он получил чего хочет. Бог с ним с весом, главное вернуться в это прекрасное состояние покоя и ровного отношения к еде. Вот вопрос, это мои уникальные задвиги или жесткие ограничения у всех так работают?
|
2630 kcal
|
Fat: 205.14g | Prot: 162.07g | Carbs: 34.71g.
Breakfast: Кофе, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Творог 18%, Куриная Ножка, Зеленый Перец, Петрушка. Lunch: Чай, Мясной Дом Бородина Ребра Домашние, ВкусВилл Урбеч Паста из Очищенного Ореха Кешью, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Простоквашино Творог 9%, Galbani Моцарелла. Dinner: Егорьевская Фабрика Брауншвейгская Колбаса. more...
|
|
21 to 40 of 151
 Comments
Lenoch, методика Светланы Бронниковой?Мне кажется, честно говоря, что, к примеру, сыр и орехи я могу есть бесконечно, даже если потом плохо и тяжело от количества. Сколько раз такое было уже. Если мне все себе разрешить, то у меня вообще пищевое распутство наступает. Пока отражение в зеркале не начнёт откровенно бесить. Вот так и гоняю эти килограммы с 15 лет. Вот правда всё в голове. Помогает психолог в этом вопросе? Тоже думаю посетить :)
11 Aug 18 by member: sokolan3
|
sokolan3 Заметьте, Вы употребили слово распутство. А это значит, что Вы разрешили себе есть запрещенку, но не перевели запрещенку в категорию разрешенки :). И еще интересно, что орехи и сыр жирные продукты. Я бы покопалась в рационе на предмет недобора жиров. Если жира не хватает организму, то методика только одна - добрать жира :). Методика не помню чья.
11 Aug 18 by member: levoch
|
sokolan3 Психолог у меня не для этого :). Какое-то время назад я не могла двигаться, это одно из проявлений депрессии, какое-то поражение синапсов в голове. И я долго не хотела признать, что я больна и что само собой не рассосется. Таблетки не принесли результата. Психолог помогла сделать первые шаги к выздоровлению. А дальше, если причина моих действий становится понятной, то можно самой принять решение и идти по своему пути. Она как бы поддерживает, не дает соскользнуть обратно.
11 Aug 18 by member: levoch
|
Пролежала по Вашему дневнику - мое личное мнение - Вы слишком непостоянны, мечетесь - то понижаете калории, то повышаете, то голод. Это сильно мешает. Остановитесь на комфортной калорийности и следуйте этим путём.
11 Aug 18 by member: Vita Kova
|
Vita Kova Да, я никак не могла понять сколько нужно. Голод был вроде для здоровья, но вышло наоборот. Да, теперь повысила до поддержки или профицита, пока задержусь здесь. Потом буду снижать потихоньку. И конечно, было бы гораздо полезней держать ту норму, которую изначально посчитал мне ФС, согласна. Если бы не было ограничений и голода, не было бы и таких последствий в виде страха.
11 Aug 18 by member: levoch
|
А с чего вы решили что подходит кето диета? Если не знаете куда добавить масло. Думаю и в питании значит не очень правильные жиры. Хочу предложить вариант салата ккал посчитайте сами, я не считала пока его. И так: зелёный салат (беру обычный в горшочках), помидоры 2 шт (или 8-10 черри), маленький сладкий перец, красный лук (1/2 или 1 шт), тыквеные семечки и кедровые орешки (можно и без них или заменить на семена подсолнечника) по 15 гр. Масло виноградной косточки 2-3 ст. л. Я прогреваю масло с семечками и орешками на сковороде и заправляю салат (только не жарить, а просто нагреть и залить) получается на 2-3 порции, к нему можно подать ещё сыр или курочку. А ещё чуток сбрызнуть соком лимоналимона.
11 Aug 18 by member: u_line
|
u_line Про кето длинный разговор, я точно знаю что кето мне подходит из-за здоровья. Про жиры тоже длинный. Насыщенные жиры давно реабилитированы, а растительные кроме кокосового масла греть нельзя, они становятся канцирогенными. Оливковое соответственно исключительно первого отжима тоже только в холодном виде можно. Салат такой я не могу готовить, дело не в калориях, а в углях. Помидоры -высокоуглеводная еда, я включаю иногда по половинке.
11 Aug 18 by member: levoch
|
u_line Перец тоже высокоуглеводная. В общем на кето можно зеленые овощи и зеленую траву. И я предпочитаю их есть просто так, с белками. Мне так больше нравится. Возможно, я не права и стоит попробовать все-таки с оливковым маслом.
11 Aug 18 by member: levoch
|
Почитала комментарии, и вот этот страх остаться голодным и тяга на белки полностью соответствуют моему состоянию во время жора. Склоняюсь к тому, что это и есть перебор по белкам и пограничное состояние (неоглюкогенез). Извини, с приложения не могу посмотреть твой дневник, не было перебора?
11 Aug 18 by member: h0neyda
|
h0neyda Есть перебор белка. Но вопрос что первично. До этого не было такой тяги к белку. То есть, я уже давно вычислила свою норму ( 0,7-0.8 гр на кг), а также выяснила, что грамм на кг меня выбивает из кетоза. И я придерживалась своей нормы и было все хорошо. Все это было до дня голода и последующего урезания калорий. Теперь я стала делать постепенный подьем до поддержки и на высоких значениях калорийности (1800) появилась тяга к белку и страх голода. А на 1500-1600-1700 ничего подобного не было. Там вообще есть не хотелось.
11 Aug 18 by member: levoch
|
h0neyda думаешь надо принудительно срезать белок и все придет в норму?
11 Aug 18 by member: levoch
|
Не знаю сама, мечусь в поисках ответа. Но у меня есть мет, я на него очень надеюсь, и в то же время боюсь, что перестанет действовать. Только с ним у меня получилось то кето, о котором все говорят - свобода от еды
11 Aug 18 by member: h0neyda
|
Мет не хочу, я от него с переходом на кето радостно отказалась. Мысль про урезание белка интересная, что-нибудь резать я люблю :). То есть, если не поможет покормить себя тем, чем хочется и не пройдет, надо просто срезать белок и тогда пройдет. Попробую.
11 Aug 18 by member: levoch
|
Перечитала обсуждения, столько интересных мне аспектов, важных, нужных к пониманию и разбору. Спасибо, Вика, за тему.
И, если можно, расскажи про сам страх голода? Как ты сама его себе объясняешь имея такой (прости уж мое восхищение, но я прям ложкой готова есть твои вкуснейшие комментарии) багаж опыта?
11 Aug 18 by member: mmaya08
|
у меня так же, причем даже мысли об ограничениях имеют подобный эффект😖
11 Aug 18 by member: Прекрасная Брунгильда
|
Девочки всем добрый день!!! я на кето около 10 дней, голода нет, ем все разрешенные продукты до сытости, БЖУ соблюдаю, но у меня вес стоит или стабильно растет, хотя по вещам и по объему я вижу что скинула вес, хоть не сильно много но все-таки, подскажите что же не так я делаю?
12 Aug 18 by member: Oxana24011974
|
Оксана, жир уходит, обьемы тоже, мышцы чуть ростут. Все нормально. Рекомпозиция тушки на кето.
12 Aug 18 by member: s.kropotov
|
Вик... для восстановления мышц тушке нужно не менее 1.г на кг. Иначе тушка не может восстановить волокна. От этого и тяга к белкам. Для того чтобы не выбивало, едят не более 50г белков за раз. И масло обязательно.
12 Aug 18 by member: s.kropotov
|
У меня тоже какое-то «зверство». Раньше на 1400 жила с правильны БЖУ и все ОК, сейчас уже до 1600 подняла и белки «выше крыши». Плюнула уже на этот кетоз, только низкие угли держу и жру, как не в себя. Трешь какой-то. Что случилось? Что я изменила? Не пойму. Сижу дневник анализирую, досконально. Какое-то «дикое» желание есть, нет не голод - именно что-то схомячить🤔
12 Aug 18 by member: OYaKovalchuk
|
Levoch, вот видите, сами всё прекрасно понимаете . И вообще в первое время на кето не нужно делать дефицит! Ешьте до сытости, но соблюдайте макросы. Войдете в кетоз и аппетит уменьшится - вот и будет тогда дефицит. И всякие иг и пг тоже должны прийти сами, когда уже будете в глубоком кетозе.
Сейчас кето популярно. И многие кидаются в него не разобравшись! Через пару недель начинают голодать, калории резать и т. д. Зачем??? Ты еще в кетоз не вошёл, организм еще не понял что от него хотят, а ты его уже еще больше путаешь!
Считайте макросы и ешьте досыта. Все,первое время больше ничего не надо. Пусть организм адаптируется.
12 Aug 18 by member: Vita Kova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|