|
KESIMPULAN SARAN BENCH PRESS DARI BLI ADE RAI.
1. DI POSISI ATAS, PUNGGUNG JANGAN MEMBUNGKUK = berarti perlu kunci bahu.
2. LENGAN JANGAN MERAPAT DEKATI SISI BADAN, KARENA ITU MELATIH BAHU & TRICEPS.
3. SAAT TURUN, SIKUT & LENGAN JANGAN TURUN JAUH LEWATI BAHU.
4. SAAT NAIK, LENGAN JANGAN LURUS ATAU TERKUNCI LURUS.
buat yang ingin melatih otot pectoralis atau dada, turun jangan terlalu turun naik jangan sampai lurus
semoga bermanfaat
|
2 kcal
|
Fat: 0.05g | Prot: 0.28g | Carbs: 0.00g.
Breakfast: Kopi (Diseduh dari Bubuk). more...
|
|