星期五
今天去量inbody啦~
體重:96.5->95.6(-0.9) 肌肉重:42.2->43.1(+0.9)<--超開心 脂肪重:23.1->20.7(-2.4) 體脂率:23.9->21.7(-2.2)
這個月的減脂超成功,雖然體重只減了一公斤左右。但是脂肪量大減,而且還增肌了。
主要這個月的改變是蛋白質量又再次提升,從120克增到至少150克每天。簡單來說就是吃更多肉~~這樣的吃法已經快到我自己的食量上限了。
另外這兩星期重訓後加入10分鐘的高強度間歇有氧,提昇燃脂率。
下個月也會繼續這樣執行,目標是體脂率破20以下~~~
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96.2 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 2.1 kg a Week
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