|
Cześć wszystkim. Ćwiczę na stepperze w domu (nie mam czasu na siłownię). Głównie z dolną partią mam problem. Pilnuję deficytu, a po ćwiczeniach się rozciągam, ale nogi zamiast wyglądać ładnie stają się masywne :( Polecacie coś w zamian z domowych sprzętów?
|
2208 kcal
|
Fat: 53.47g | Prot: 87.81g | Carbs: 294.48g.
Breakfast: Wedel Czekolada Gorzka, Sos Koperkowy, Milka Baton Oreo, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy 10%, Pikok Filet z Piersi Indyka, Frosta Warzywa na Patelnię Meksykańskie, Pełoziarnista Tortilla. Lunch: Pilos Batonik Twarogowy, Ogórek Małosolny, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Klopsiki Wieprzowe, Beztłuszczowy Zwykły Jogurt o Smaku Wanilii, Cytryny lub Kawy, Banan, Tasso Wafelki z Kremem Orzechowym w Czekoladzie, Kasza Manna. Dinner: Landrynka, Jabłko, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Jajko, Kiełbasa z Grilla, Pomidory, Melon. Snacks/Other: Baroni Filet z Piersi Indyka Wędzony, Rum, Zwykłe Piwo, Bioway Pudding Jaglany. more...
|
|
 Comments
szczerze? wygladaja super. Nie masywne tylko z ładnie zarysowanymi mięśniami 😘
09 Aug 18 by member: Bunnymon
|
Dzięki za miłe słowa. Miałam nadzieję, że trochę pupa się podniesie, ale wciąż płaska, a bicki na nogach rosną w siłę😂
09 Aug 18 by member: ania.9020
|
Umiesnione nie znaczy masywne! Mi tam sie podobaja 😁
09 Aug 18 by member: Panna_Joanna
|
09 Aug 18 by member: JW1206
|
Nogi masz śliczne a żeby się pupa podniosła to mi przysiady pomogły i wznosy bioder do góry 😁 pewnie miałabym teraz świetna pupę ale przestalam ćwiczyć więc i pupa stanęła w miejscu...
09 Aug 18 by member: Sokolica83
|
gdzie te masywne nogi? zacznij robic siady do samego dolu z obciazeniem.
09 Aug 18 by member: vibo69
|
No to zaczynam przysiady! Dziękuję za rady 😃
09 Aug 18 by member: ania.9020
|
A właśnie,spytam przy okazji, bo pytane podobne, też nie chcę wzrostu masy na łydkach ;( ...zastanawiałam się ostatnio nad zakupem ciężarków na kostki (dodatkowo do ćwiczeń). Nie za dużych ale jednak. Doszły mnie jednak słuchy,że podobno to pogarsza stan pupy? Wie ktoś coś? Potwirdza, zaprzeca?Warto czy nie? Na szczęscie nie mam problemów z kolanami...więc warto czy nie?
09 Aug 18 by member: sara_wwa
|
Miałam kiedyś ciężarki na nogi i niewygodnie się z nimi ćwiczyło. Albo spadały albo opinały za bardzo, wiec nie polecam :P Ale może inni mają lepsze doświadczenia :)
09 Aug 18 by member: ania.9020
|
Sara_wwa, lydki to najtrudniejsze miesnie do powiekszania (sa ciagle cwiczone; uzywasz ich cale zycie przeciez). nie spodziewaj sie wzrostu w obwodzie lydki wiekszego niz max 3cm. i to przy zalozeniu ze bedziesz je na prawde ciezko trenowac. mi nie udalo sie pobic wzrostu 2,5cm gdzie ja na lydki biore 130kg (+wlasna masa ciala) takze.. spokojnie.. nie zrobisz sobie niewiadomo czego z lydek 😅
09 Aug 18 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ania.9020's Weight History
|