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Y’a t’il des personnes qui ont déjà perdu 15/20 kilos ? Si oui en combien de temps ? Je pèse 77,7 KG et j’aimerais atteindre les 60 ... je me suis fixé un objectif de 1400 cal. mais je dépasse souvent 😭 HELP la communauté please
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1566 kcal
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Fat: 39.86g | Prot: 77.95g | Carbs: 199.22g.
Breakfast: Jus de Citron, Carrefour Lait Demi Écrémé , Dolce Gusto Banania, Carrefour Compote Pomme Poire, Bridelight Beurre 15%, Carrefour Pain Complet. Lunch: Pastèque, Charles & Alice Compote Pommes Banane Vanille sans Sucre Ajouté, Melon, Pastèque, Kiri Kiri, Pain Blanc, Picard Haricots Verts Bio, Président Beurre Tendre Demi-Sel, Filet de Poulet. Dinner: Pastèque, Vinaigrette, U Carottes Râpées Citron, Auchan Salade Mélangée, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g). Snacks/Other: Alpro Nature à la Noix de Coco. more...
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2216 kcal
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Exercise:
Trampolining - 20 minutes, Race - 20 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
hey jai deja perdu enormement de poid avant de connaitre fat secret. Le truc c'est que si tu depasse mais avec des "bonne" calorie cest pas tres grave personne t'en voudra d'avoir abuser des legumes 😂 le plus important est que tu ne dois pas te frustrer ou être mal car tu a depasser dit toi que demain tu depasserz pas ! bon voila jespere que sa t'aura servie 😁
08 Aug 18 by member: ea ia
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Hello je suis dans le mm cas que toi. j'ai démarré à 76k et objectif à 60k. Je suis impatiente car je perds mais doucement... mais tu verra que la communauté FS est là pour te soutenir!
09 Aug 18 by member: sosoz84
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Salut. 1400 c'est la vqr calculé par FS ou c'est en dessous ?
09 Aug 18 by member: xPanpanx
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perso j'ai perdu 15kg sans frustration mais juste en limitant les produits trop caloriques comme le fromage que j'adore... j'en mangé 3 ou 4 morceaux par repas et c un peu trop. Et je bouge beaucoup plus...
09 Aug 18 by member: Seb09100
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ah oui 15kg en 16 mois grace a FS
09 Aug 18 by member: Seb09100
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ah oui aussi g doublé la quantité de légume
09 Aug 18 by member: Seb09100
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Partie du même poids que toi, il y a 11 mois, j'en ai perdu 12 pour le moment. :) Pas de frustration, je continue à manger des frites souvent mdr. J'ai suivi une VQR à 1900 puis 1800 kcal. J'ai aussi beaucoup augmenté les légumes (et mon corps me dit merci !). Faut être patient, et surtout ne pas lâcher le sport, mais faut pas non plus se rendre dingue sinon c'est contre productif :).
09 Aug 18 by member: sorincha
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J’ai perdu 30kg en 5 mois. Avec beaucoup de sport. Mais 1200 c’est trop faible. Tu vas juste t’épuiser, déjà physiquement mais surtout moralement.
09 Aug 18 by member: teesharory
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j'ai démarré à 74,objectif 56kg, j'en ai déjà perdu 7 en dépassant régulièrement ma VQR ;) lentement mais sûrement
09 Aug 18 by member: LeaA76
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Bonjour 16 kg en 6 mois j’avais une vqr a 1400, que je respectais toujours. Début 79 aujourd’hui entre 62 et 63 je suis en phase de stabilisation. Courage ça va le faire
09 Aug 18 by member: sarahl26
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23kg depuis novembre. mais pas avec si peu de vqr...
09 Aug 18 by member: audreydu26
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37 kg perdu en 2 phases. Un phase en 2012 23 kg et la 2e phase cette année. Entre deux j'ai stabilisé
09 Aug 18 by member: nymphea76000
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25kg en 7 mois, VQR à 2100 en moyenne sur la semaine
09 Aug 18 by member: ManonLou95
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J’ai perdu 10kg en 1 mois et demi.
Avant le ramadan je pesais 82kg mais je voulais retrouver mon poids habituel alors j’ai profité du ramadan pour aller au sport tous les jours et depuis je le fais encore.
Je restreint ma nourriture à moins de 1000kcal par jour avec un entraînement intensif. Je suis en période de sèche je tiens à préciser.
09 Aug 18 by member: HazemZ
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Moi perdu 30 kg en 1 ans perte lente mais durable puisque cela fait 1 ans que mon poids reste à peu prêt stable
09 Aug 18 by member: mariealinems
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09 Aug 18 by member: tristelle
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Sonia071115's Weight History
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