|
Давно заметила, что если у меня на завтрак овсянка с фруктами, то есть хочу уже через час и весь день голодная, не понимаю почему 🤷♀️.Решила попробовать закрыть углеводы белком и жиром. Бутер на рисовом хлебце с творогом, какао и арахисовой пастой 👌🏼
|
152 kcal
|
Fat: 9.15g | Prot: 2.37g | Carbs: 15.16g.
Breakfast: Бутерброд с Маслом. more...
|
|
 Comments
Одной овсянки на завтрак мало, можно еще яйцо съедать и хлебец, как у вас с бананом, арахисовой пастой, творожным сыром.
08 Aug 18 by member: nata_1976
|
Потому что это по сути быстрые углеводы. Нет белка и жира. Попробуйте в овсянку добавить клетчатку и ложку масла.
08 Aug 18 by member: laurasudovykh
|
Ем ленивую овсянку на 1% кефире, с добавлением любых фруктов и 1 ложки меда, кушать не хочется более 4 часов а то и больше.
08 Aug 18 by member: maria2997
|
Nata_1976, да, так и делаю теперь, просто чувство насыщения даже не зависит от ее кол-ва.
Laurasudovykh, разве овсянка считается не сложным углеводом? Я думала на ее усвоение моему организму нужно больше, чем час хах)
Maria2997, вот и я того же ожидаю, но у меня почему-то наоборот :(
08 Aug 18 by member: vostrikate
|
Плющеные овсянные хлопья очень быстро усваиваются. Да ещё и варят их по полчаса. Если у вас натуральный овёс, то да, это медленный углевод.
08 Aug 18 by member: laurasudovykh
|
У Ковалькова про углеводный завтрак видео. Скачок инсулина и вы опять голодны. Переходите на белковый завтрак или углеводы+ белки.
08 Aug 18 by member: Economiss
|
Economiss аминокислоты тоже вызывают скачок инсулина. Есть такое понятие, как инсулиновый индекс. Если не ошибаюсь у белого хлеба и у куриной грудки он одинаковый)
08 Aug 18 by member: mifariadna
|
mifariadna, возможно. Я перестала есть каши..Вроде наелась и калорий прилично,но не надолго. С курицы нет такого. Завтрак у меня небольшой, перекусить. Я в обед уже отрываюсь.
08 Aug 18 by member: Economiss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vostrikate's Weight History
|