marc2019's Journal, 07 Aug 18

De nuevo subí, estancada en este rango de peso😭 

si estás estancada es porque no tienes un correcto déficit calórico. Primero que todo debes saber cuáles son tus calorías diarias de mantenimiento y sabiendo eso debes gastar más calorías de las que consumes. Eso lo logras aumentando el ejercicio o bajandole a la comida. Siempre que logres el déficit calórico vas a bajar de peso si o si. 

Muchas gracias, voy a revisar ese tema y hacer ajustes, no entiendo porque en las últimas semanas he sentido algo de ansiedad 

para la ansiedad te recomiendo gelatina. existen unas que solo aportan unas 10 calorías por sobre. es algo que puedes implementar mientras controlas la ansiedad y te da una sensación de saciedad.  

Súper gracias por la recomendación la voy a comprar