|
No, ostatnia rzeźnia przed urlopem. Rozgrzewka: 1 h roweru, 30 min wiosła, 30 min skakanka (podzielona na trzyminutowe rundy: 3x3x3 + 1x3) w przerwach skakanki: 3x50 plecki na ławeczce, 3x50 brzuszki na skośnej, 3x sztanga (25x50kg, 12x80kg, 15x75), 3x3x12 drążek (pod, na, neutralny).
jutro recovery (lecę do Polski na urlop, mam nadzieję że nie będę miał problemów z lotami).
w Polsce lżejsze treningi (drążek, rower, skakanka, kettlebells...) zobaczymy jak pójdzie.
|
2687 kcal
|
Fat: 192.58g | Prot: 142.17g | Carbs: 94.21g.
Breakfast: Lidl Croissant z Nadzieniem Kakaowym, Kawa "Bulletproof". Lunch: Jajecznica, Rzeźnik Burger Wołowy, Morliny Boczek Wędzony, Tola Kefir. Dinner: Jajecznica, Morliny Boczek Wędzony, Tola Kefir. more...
|
|
3716 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Rowing - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|