sevmuskuz's Journal, 01 Aug 18

Şu if dediğiniz buna mı benziyor  

her hangi bir sağlık problemi yoksa uygulanabiliri ama insulin direnci varsa veya yeme bozuklukları ne yaparsa yapsın uzun süre sonra yemeklere saldırır üstüne daha cok kilo ve yağ ekler  

Dayanabilecek varsa 1 hafta gibi uygulamasını tavsiye ederim. Mrvdmi söylediğinin aksine insülin direncini sağlıklı tek öğün veya if sistemi ile çözülüyor. Örneğin ben o şekilde düzelttim, insan kendini kontrol edip düzenli beslenirse insülin direnci yeniliyor  

bana gire zararli tek ogun beslenmek ama adam prof. belki iyi biseydir oyle bisi ama ben yapmamani oneririm 

bende i.f yapıyorum açlık kontrolünü geliştiriyor yemek yiyeceğiniz zamanı biliyorsunuz sanırım begüm bunu algılıyor ve sizi acıktırmıyor 🤗 bence siz ağır sağlam. coma girip ordaki ı.f için yazılan makaleyi okumanızı tavsiye ederim  

Merih bey bir günümüzü saatiyle anlatır mısınız  

Şimdi ben şöyle YAPIYPRUM akşam 10 da yemeyi bırakıyorum zaten saat 12 gibi yatıyorum yada 1 o zamana kadar hiç bir şey yemiyorum su içiyorum sadece şu çok önemli bu beslenme biçiminde onu belirteyim sonra sabah 6 da kalıyorum soğuk su ve şekersiz dek kahveyle başlıyorum günüme gayet metabolizma hızlandırıcı bir şekilde sonrası 12 ilk öğünüm sonrasında bide akşam yiyorum erken yemeye çalışıyorum eğer erken yersem Aç kaldığım süre dahada artıyor antremanlarımıda Aç yapıyorum  

Peki kalori olarak nerde kalıyorsun? Bir de proteini bol mu yiyorsun karbonhidrat yağ nsl  

Bu arada uzun uzun yazdığın için teşekkürler 🙏☺️ 

Aslında iki öğün beslenme taraftarlarındanım sevmuskuz daha hafif hissediyorum ama makrolarda sıkıntı oluyor mesala karbonhidrat fazla çıkıyor Ayrıca Peygamber Efendimizde iki öğün beslenmeyi desteklemiş 

Şimdi bu kişiden kişiye değişir Ne kadar protein tüketmek Gerek Ne kadar karbonhidrat Ne kadar yağ bunuda Şu şekilde belirleyebilirisniz fit yemek. Coma veya ağırsağlama girip ordan kalori ihtiyacınızı belirleyebilirisniz ben 200 gram a yakın sağlıklı karbon tüketiyorum yağ 100 90 arası sağlıklı yağlardan proteinde 100 150 arası bazen daha yüksek oluyor ama ben kas kazanıyorum o yüzden böyle 🤗 

Nedemek yardımcı olabildiysem Ne mutlu banada siz genede kulaktan dolma değil araştırılmış makaleleri genede gözden geçirin başlıcaksanız eğer Esra bende 2 öğün yiyorum 🤗 

ramazanda tek öğün beslendim ama istediğim her şeyi yemiştim şimdi diyet psikolojisi ile yapabilirmiyim bilmiyorum ama bünyeye şoklama yapmak için deneyebilirim ilerde 😊 

Üç öğün sevmiyorum ben ya fazla yiyorsun vermeye çalışıyoruz bir de 😊 

merhaba pr. dr. canan karatay’da iki öğün yemeyi doğru buluyor çünkü yemek yedikçe insülin direnciniz artar ve bu şekilde kilo vermeniz zorlaşır ve rahat kilo alırsınız 

Aslında Canan hocaya herkes sallıyor ama ben çoğu düşüncesine katılırım iki öğün daha mantıklı valla bende öyle yapıyorum Melih bey  

Bende iki öğün besleniyorum. Kışın üç öğüne çıkardığımda açlık ve tatlı krizine giriyordum neredeyse. Sanırım bu kısımda kişi kendini nasıl hissediyorsa o beslenme programını seçmeli. Aç karnına antrenman kısmını beceremiyorum bunu nasıl başarıyorsun merih Kartal? 

Bende canan hocayı destekleyenlerdenim sen o kadar kitap çıkar sonra o kadar okul oku profesör ol ödüller kazan girilmiycek ameliyatlara gir alanında uzmanlaş Türkiye'yi gururlandor sonra çoğu şeyi bilmeyen insanlar senin için atıp tutsun vay be 🤗 

Canan Karatay haklı olabilir ama her insanın oldugu gibi onunda yanlışları var karbonhidrat konusu ekmek, Makarna, pirinç kilo yapmaz vücudun günlük alması gereken karbonhidrat ihtiyacını asarsanız kilo alınır bol bol kuru yemiş tereyağı yiyin diye bunları istedigim kadar yerim olarak algılayan 0 kalori olarak algılayan cok insan var yulaf hakkındaki yorumunada katılmam cok saglıklı bir yiyecegi zararlı demesi yani her konuda iyi değilmiş 😊 

Aynen öyle Merih bey kusura bakmayın bu arada az önce Melih yazmıştım ya biz ülke olarak bilim insanlarının kıymetini bilmeyiz Mehmet Öz gibi adam Türkiye’de olsa Canan Hocam dan farkı olmazdı bende ekmek 🍞 yenmemesi lafına katılıyorum giderek şişman toplum yaratılmasında ekmeğin önemli rolü oldu 😊