|
mantarlı omlet ve lor peyniri
|
2008 kcal
|
Fat: 95.19g | Prot: 89.55g | Carbs: 210.14g.
Breakfast: Tam Yağlı Süt, Şekersiz Çay, TekSüt Lor Peyniri, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta Omleti. Dinner: Ciğer, Pirinç Pilavı, Çoban Salatası, Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Kurabiye, Lay's Klasik, Simbat Kabak Çekirdeği, Peyman Çekirdek, Şekersiz Çay, Beypazarı Maden Suyu, Sütlaç, Yeşil Erik. more...
|
|
 Comments
arkadaşlar merhaba öğlen yemeginde balık yedim akşam yemeği de ne yemeliyim
01 Aug 18 by member: arikgulsum
|
01 Aug 18 by member: seymktrc
|
lor peniri cok olmamis mi:)
01 Aug 18 by member: castanto
|
Nasıl kilo verdiniz ve kaç ogun yediniz acaba?
01 Aug 18 by member: misskukuletalıadela1
|
lor peyniri biraz fazla kacmis
01 Aug 18 by member: nsahen
|
başka bir şey yemediğim için bence o kadar da fazla değildi güzel bir protein kaynağı 💪
01 Aug 18 by member: gonulesenturk
|
kilo verme sürecinde öğün sayısı ve saatlerine çok dikkat etmedim, yalnızca akşam yemeklerini çok geç saatlerde yememeye gayret ettim. kör topal kalori saydım makrolara dikkat etmeye çalıştım. yeme düzenimdeki en büyük problem karbonhidratların çok fazla proteinin az olmasıydı. bunun en büyük sebebi abur cuburlardı. bunu düzelttim. kısacası özel bir şey yapmadım sağlıklı beslenmeye başladım. bunlar kişiden kişiye değişebileceği için çok fazla bir şey söyleyemiyorum fakat istikrar çok önemli, zaman zaman gram vermeden devam ettiğim oldu, pes etmeyin, hepimize kolay gelsin 🌿
01 Aug 18 by member: gonulesenturk
|
01 Aug 18 by member: eylemayaz
|
çok teşekkür ederim eylem ♥
02 Aug 18 by member: gonulesenturk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gonulesenturk's Weight History
|