ريجيم الصيام المتقطع يستخدم عادة في حالة ثبات الوزن او لإنقاص الوزن بسرعة
حسب علمي مدة الصيام تكون 16 ساعة تقدر تشرب خلالها المية أو الشاهي او القهوة
لو انت من الشباب اللي يدربوا في الظهر لو التمرين الساعة 1تقدر تأكل قبل التمرين بروتين
بعد ترجع من التمرين خلال الساعة 1 تاكل الوجبة الرئيسية
و بعدها تقريبا بساعتين او ثلاثة تأكل وجبه خفيفة لو قدرت
والوجبة الأخيرة مع الساعة 8 وتكون اخف وجبه
طبعا مع التقليل من سعرات اليوم الواحد و حسابها بدقة
بالتوفيييييق 💪💪💪👍