30 Jul 18 by member: 尼歐NEO
|
30 Jul 18 by member: 尼歐NEO
|
收好你的肩胛骨 拿重一點的東西 也可以訓練到整圈的核心
30 Jul 18 by member: hun1027
|
30 Jul 18 by member: RUI102534
|
之前硬舉150公斤 手上的繭直接被撕開我想說怎麼痛痛的😂
30 Jul 18 by member: hun1027
|
30 Jul 18 by member: RUI102534
|
30 Jul 18 by member: gulinlin
|
但如果你的女人剛好是小碗的,你的神龍抓奶手,根本用不上啊⋯ 😅😅🤣🤣😝😝🤪🤪⋯ (你應該很厭煩我 🤣🤣
30 Jul 18 by member: gulinlin
|
30 Jul 18 by member: 尼歐NEO
|
30 Jul 18 by member: 尼歐NEO
|
尼歐哥不一定啦,舉一根鐵桿子的時候,要用手握,啞鈴和壺鈴都要用手握,像我握力很差,也會手掌痛
30 Jul 18 by member: gulinlin
|
30 Jul 18 by member: gulinlin
|
握力很多方式可以練啦 硬舉只是其中一個 拉重物也可以練的到只是手很痛很痛
30 Jul 18 by member: hun1027
|
看來guli有切身之痛
難怪你現在在增重 辛苦你啦
31 Jul 18 by member: hun1027
|
😅😅你也增重,你也辛苦了⋯ 我肉🐔啊,舉鐵只是去沾沾醬油而已⋯ 😅😅
31 Jul 18 by member: gulinlin
|
31 Jul 18 by member: hun1027
|
我有時候會和我教練說,今天來個大重量吧⋯ 我教練聽到都笑到吐血暈倒⋯ 她都當我銀髮族在鍛鍊⋯ 😅😅 對我來說,根本每次都是大重量⋯
31 Jul 18 by member: gulinlin
|
我弟全都是排骨精,又高又瘦,其中一個幾乎天天去重訓增肌,之前他說已增肌6、7公斤了,現在可能更多,我看他的自拍照,和你差不多,肌肉造型都不錯,6塊也滿均勻,上身全都是肌肉⋯
31 Jul 18 by member: gulinlin
|
31 Jul 18 by member: hun1027
|
不過現在不會想要體脂這麼低 根本沒力量
重量到一個程度就上不去了 而且極端的飲食吃的很膩 體脂再低又不能光著身體在路上走~
31 Jul 18 by member: hun1027
|