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Kycilia
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28 Jul 18
Kycilia's Journal, 28 Jul 18
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女性怎样利用姨妈周期减脂-排卵期
姨妈结束后的第10天进入排卵期,我个人会有轻微水肿,便秘。水肿会造成体重上升,一定不要慌。
训练:力量仍然不错,可能比上一周相对低一些,姨妈结束后的第14天力量会逐渐减弱,代谢也会逐渐减慢。所以力量训练可以慢慢降低,变成多次数低重量。加大有氧训练,强度还是中低强度,时间上可以延长一些。
饮食:排卵期开始,脂肪作为主要供能,一直到姨妈结束。所以这段时间是减脂的黄金时期。碳水逐渐降低,最低可以到每日50g。逐渐降低!逐渐降低!逐渐降低!
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Comments
这腹肌,逆天行事触目惊心
30 Jul 18 by member:
qingbo.tong
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