Ксана44's Journal, 28 Jul 18

Такой режим питания у меня из-за состояния моего здоровья . которое оставляет желать лучшего. 

НА ПЕРЕКУСЫ - АРБУЗ. НАДЕЮСЬ ОН ВЕСА НЕ ПРИБАВИТ. 

Кэйт, вот белок, жир углеводы к волосам вообще никакого отношения не имеют, также их густота и т.д. Хватит пропагандировать что написано в книжнах, вот у нас все знания такие, один написал и все повторяют как дважды два, вы проверяли сами? 

Все просто. Потому что чтобы начать худеть, нужно сделать дефицит ккал. Вы постоянно кушаете на минимальным калориях и делать дефицит не с чего. Выход: рефид до калорий 2000, с обязательным ежедневным наедаемым белков 100 гр. Ну а после сделать дефицит в 300-500 ккал, белок держать также 100 гр. И процесс пойдёт на ура. 

В ОБЕД БОРЩ. ЗА СЕГОДНЯ 1300 ККАЛ ,39 Г ЖИРОВ. 

ИЗ ЧЕГО Я СТОЛЬКО БЕЛКОВ НАБЕРУ ??? У МЕНЯ ВЫХОДИТ 28 Г. МНЕ ЖЕ МНОГОЕ ВРЕМЕННО ЗАПРЕЩЕНО. 

Оксана, https://www.instagram.com/iryna_yablonskaya/ 

Творог же можно, купите протеин. 

Да и вам виднее с каких продуктов его набирать. Нужно перестать искать причины это не делать и начать действовать. 

knoppikru ,СПАСИБО, Я ПОПРОБУЮ.  

НО ПРОТЕИН - ЭТО НЕ ДЛЯ МЕНЯ ! 

Почему? 

Я считаю что это для спортсменов поэтому мне и не подходит 

Протеин это самый страшный продукт 

Дальше набрать 2000 калорий, а потом зарезать 500 калорий и держать белок 100 гр, так готовят спортсменов на сушке, к здоровью это отношение не имеет, хорошо допустим схема соаботает, а дальше как она будет удет, зарезать то опять будет нечего.? 

Самый оптимальный способ худеть, убрать из рациона продукты созданные человеком и животные органы и продукты их жизнедеятельности это даст любому человеку похудение, далее установить себе норму продуктов, чтобы не оставаться голодным на день, разнообразить свой рацион, насколько позволяют деньги или местность, остальное сделает сам организм, он просчитает весь индекс и дальше на основании подсчетов сбросит или наберет все в идеальном соотношении для вас 

Duall, а как вы относитесь к крупам? Это созданные человеком продукты? 

Из круп можно есть только гречку, остальные содержат клейковину что очень плохо для пищеварения и жкт в целом 

Глупо, протеин это просто еда и не более. Как сахар или масло. 

Duall, так готовят всех. Здоровье в первую очередь, смысл тогда все этого?! Если идти в обход здоровья, то срезают жиры, белки, а это крах. Без углей жить можно, а вот беж БЖ нет. Поднимая их на нормальный уровень, человек живет иначе. Это же основа наших клеток, гормонов, да банально волос. Да, система такая, поднять, чтобы срезать, потом поднять. И так до желаемого. По возможности увеличить нетринировлчную активность. Банально взять шагомер и прикинуть среднее по неделе да плюсануть к этому числу +2-3 тыс шагов.