pelin.pelin06608's Journal, 27 Jul 18

kahvaltı da tüket bence :)  

Ne şekilde peki  

Ben genellikle sütle tüketiyorum. Mesela bir çay bardagi yulaf bir su. Bardagi süt belki daha fazla çünkü ben sulu seviyorum onu kendin ayarlarsın içine tarçın katıyorum üstüne bazen meyve muz kayısı şeftali gibi. Gayet de tok tutar. :) 

Anladım bunu yersel kahvaltı yerine yiyecez yani Inşallah tok tutar . Deniyecem 

Pişirerek de yiyebilirsin. 3 kaşık yulaf göz kararı süt koyup ocakta pişirip içine tarçın atıp ılıyınca istediğin kuruyemişi koyup tüketebilirsin. Yada yoğurt içine de koyabilirsin yulafı. Ben genelde yanında 1 yada 2 yumurta yiyorum çok daha tok tutucu oluyor  

ister pişirip ister pişirmeden tüketebilirsin bana göre dünyanın 8. harikası:) Ben genelde sütün içine 3 yemek kaşığı koyup içine herhangi bir meyveyi küçük küçük kesip koyuyorum üstüne tarcın veya hindistan cevizi tozu koyuyorum dolapta bekletip tuketiyorum. yoğurtla birlikte de tüketebilirsin. veya sabahları omlet yapabilirsin. pisirerek yaparsam puding gibi yapıyorum kakao ile harika oluyor. kurabiyelerin keklerin içinde un yerine kullanıyorum daha aklıma gelmedi ama bir çok kullanım alanı var bu harika gıdanın resmen aşk yaşıyorum 😄😄 

bundan her sabah kaç yemek kaşığı yemem lazım ben bir çay bardağı kadar yiyorum süt ve tarçınla karıştırıp 

3 yemek kaşığı önerilen genelde. O da yaklaşık bir çay bardağı yapıyor sanırım.  

kıymanın içine ekmek yerine koyabilirsiniz, un haline getirerek krep,pankek yapabilirsiniz, vb...(yaşam koçu Ramiz) 

ama bir yere gitmeden once yeme bence ilk kez yiyeceksen cunku bazi insanlarda mide bulantisi yapiyor 

Anladım teşekkür ederim çok sağolun. 

Öğle öğününde kullanıyorum ben bu aralar fakat birazdan vereceğim tarifi yaparsanız sabah öğünü olarakta kullanabilirsiniz size kalmış: 4-5 kaşık yulaf ezmesi Yulafların azıcık üstüne çıkıcak kadar süt (sakın sütü fazla kaçırmayın pudingden biraz daha sulu olması lazım yulaf ve sütünüzün) ardından bir çay kaşığı tarçın koyun kan şekerenizi düzenler Yarım muzu(yarım muz yeterli oluyor ama isterseniz siz 4/3 ünü de kullanabilirsiniz) söğüş olarak kesip süt ve yulafınızın üstüne dizin muzlarınızın üstüne bir tatlı kaşığı hindistan cevizi tozuda koyup (keyfinize bağlı ama güzel aroma ve koku veriyor.) ardından streç filme sarıp dolaba koyun akşamdan sabah soğuk soğuk yersiniz Eğer öğle öğünü yapıcaksanız akşamdan hazırlamayın dondurucuya atın 15-20 dakka bekletin. (Muz yerine sevdiğiniz başka meyvede olur ben muz bitince elma rendeleyip yapıyorum.) İlk kez yulaf yiyen insanlar genelde sevmez çünkü kuru kuru sütle yerler.Böyle tadı zaten güzel değil. İsterseniz yoğurtlu meyveli tarçınlı yulaf yapıpta öğleyin tüketebilirsiniz ben yulafla ilk böyle tanışmıştım diyetisyenim sayesinde ve sevmiştim. Baya da tok tutan mükemmel bir besin.