|
|
1550 kcal
|
Fat: 70.97g | Prot: 119.54g | Carbs: 97.08g.
Breakfast: Окей Изюм Темный, Viva Nut Курага, Яйцо Куриное, Давлеканово Варенец, Royal Forest Кокосовая Мука, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%. Lunch: Ого Отруби Ржаные, Домик в деревне Молоко 2,5%, Давлеканово Творог 5%, Давлеканово Творог 5%. Dinner: Магнит Яблоко, Магнит Яблоко, Ашан Сыр Российский 50%. Snacks/Other: Горбуша Отварная Своя, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. more...
|
|
1 to 20 of 45
 Comments
26 Jul 18 by member: s.kropotov
|
26 Jul 18 by member: Shaburova
|
26 Jul 18 by member: Alenaop
|
вот что я хочу!! напишите ваш режим пожалуйста: спорт, еда.
26 Jul 18 by member: solkinazr
|
26 Jul 18 by member: Buhanov
|
26 Jul 18 by member: tkacheva_pp
|
26 Jul 18 by member: Nesterovka05
|
Режим еды пожалуйста! Крутой пресс! Какие тренировки?
26 Jul 18 by member: 252Наталия
|
Питаюсь на 1300-1400ккал
БЖУ 150; 45;120
В 6:35 бег 4км
3 раза в неделю зал + домашние тренировки
Отбой в 23:00 подъем в 6:00
Ни какого алкоголя; курения, тусовок
Не ем: сладкое; жирное; алкоголь, крупы ( только овсянка )
Моя еда: овсянка; творог 5%; изюм; курага; яблоки; иногда банан; в сезон ягоды; овощи; рыба, грудка, говядина; сыр; яйцо; батончики Бум бар; батончики байт; соусы и джемы ZERO; чай зелёный или просто мяту завариваю; отруби ржаные; хлебцы Dr Korner ( которые по 5 грамм ); иногда ложку мёда; отруби Амарантовые ( с ламинарией; в тёмном шоколаде; в белом шоколаде ); кокосовая стружка; кокосовые пасты и урбеч; корица.
26 Jul 18 by member: tkacheva_pp
|
26 Jul 18 by member: tkacheva_pp
|
26 Jul 18 by member: Дарья5560
|
Внешне все ок 👌 вы питаетесь углеводы утром, углеводы, белок, клетчатка-обед и ужин-белок? Я белка не добираю.
27 Jul 18 by member: tanyakrukhmaleva
|
Если честно, нет такого, когда углеводы кушать, когда белок, ем и ем, но в основном стараюсь углеводы утром, но могу и вечером, если очень хочется. Белок всегда добираю, даже избыток , творог ем , много мяса и рыбы
27 Jul 18 by member: tkacheva_pp
|
круто! молодчина!💪Вы сейчас на поддержании?
27 Jul 18 by member: vbirkayav
|
Да, можно сказать на поддержании, дальше не хочу худеть, да и не получается. Вес стабильный 52-53 кг
27 Jul 18 by member: tkacheva_pp
|
А с таким спортом не маловато калорий?
27 Jul 18 by member: s.kropotov
|
у Вас всё в порядке с весом, меньше и не надо) Скорее всего, метобализм и конституция у Вас хорошая! кто то питается так же, но рез-ты оставляют желать лучшего! Возраст тоже значение имеет, после 40-50 гораздо сложнее прийти в форму. в 22 я весила 51 при росте 170. Сейчас, в 49 - 68...
27 Jul 18 by member: vbirkayav
|
Мне 30 лет, и всю жизнь у меня был лишний вес, живот, целлюлит и тд
Но 3 года как я работаю над собой
Стоит расслабиться и вес быстро ворачивается
Поэтому держу себя
Очень редко даю себе не много расслабиться и побаловать
27 Jul 18 by member: tkacheva_pp
|
отличный результат, тоже так хочу
27 Jul 18 by member: tasha2504
|
Мне хватает моих калорий, чувствую хорошо себя, но если чувствую голод, то могу до 1500-1700 съесть, и это ни как не отражается
27 Jul 18 by member: tkacheva_pp
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tkacheva_pp's Weight History
|