Q%QUEENY's Journal, 25 Jul 18

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我來這裡的目的是為了紀錄每天飲食，為了要記錄詳細內容，自己就會變得比較注重健康，亂吃的機率會降低。
另外最重要的就是把身體脂肪降下肌肉增加
但這一點真的是很困難⋯（超難超難超難）
我很愛戶外活動
如果可以順便讓大家覺得戶外活動、外出運動很美好，會覺得滿開心！
目前自己固定在做的運動有：
滑板、cycle 、barre 、登山、跑步
待做項目有：弓道、淺水（水肺）再之後想練自由淺水、拳擊
有興趣的人我們可以一起來運動🤗
Ps我真的胃凸😂😅😓

View Diet Calendar, 25 July 2018:

1402 kcal

Fat: 50.37g | Prot: 42.36g | Carbs: 107.78g. Lunch: 拿鐵咖啡, 水煮蛋, 蘋果（去皮）. Dinner: 徐家手工蛋捲蛋捲, 便當, 統一無糖豆漿, 八方雲集韓式辣味水餃. more...

1301 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

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Comments

很棒的規劃，可以常看到大家出去運動看景，心情也會大好👍🏻

25 Jul 18 by member: junius_

下次我也這樣照一張絶對比妳厚😎

25 Jul 18 by member: josephc0917

增肌真的超難的還要算TDEE再分配營養素下去吃😥

25 Jul 18 by member: hun1027

🥊 超療癒的，但是一開始會很痛哦，會弄的一身傷，我一開始練的時候，到處瘀青，而且是一大片，東一塊西一塊的⋯ 手背的青筋都會打出來，很醜⋯

25 Jul 18 by member: gulinlin

很多人都以為我被家暴，會關心問我，我都回說對啊，打架受傷的⋯ 😅😅

25 Jul 18 by member: gulinlin

我捏也有一層啊😂😂戶外運動真的挺不錯的，相較於健身房跑步，戶外夜跑更能享受涼風徐徐～我的目標不是要很結實的肌肉曲線，不過還是可以一起努力運動💪

25 Jul 18 by member: kikio413

對的！真的一起努力！💪🏼 這條路絕對嚴以律己寬以待人！所以不能比較啦😂

25 Jul 18 by member: Q%QUEENY

@Lin 之前打過短暫一個月但我出的拳比我家的貓還弱哈哈哈哈哈哈

25 Jul 18 by member: Q%QUEENY

我也超弱的，我拳打出去或踢，通常是把自己打的東倒西歪，教練會要求使出吃奶的力氣啊，也會教正確能出力最多的方式，我的教練說我的拳很有力，但最多打沒幾拳就沒力氣了，我體力很差😅😅

25 Jul 18 by member: gulinlin

每次和教練對打，都是被揍，雖然教練會放很多水，讓我打到他，但是我都是打沒幾拳，自己就累得半死，根本不用等對方打到我，我自己就倒地累死ok了😅😅⋯

25 Jul 18 by member: gulinlin

@副隊長我都不用捏就有一大層了😭

25 Jul 18 by member: 尼歐NEO

😅😅你还好意思自爆⋯ 🤣🤣

25 Jul 18 by member: gulinlin

尼歐你又勝了👍

25 Jul 18 by member: josephc0917

隊長這是面對現實😰😰

25 Jul 18 by member: 尼歐NEO

尼歐我們都在等你六塊肌當新年禮物😆😆

25 Jul 18 by member: junius_

我的厚度被同事笑過是百科全書的厚度😭😭😭😭

25 Jul 18 by member: lindahung1

副隊長好狠😅

25 Jul 18 by member: josephc0917

@副隊長往生後的新年？😱😱

25 Jul 18 by member: 尼歐NEO

那時只有骨頭，沒有肉了

25 Jul 18 by member: 尼歐NEO

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